中医养生保健小常识[朗读]

老中医不外传的9条中医养生知识。
1、嚼枸杞子——抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞再生、延缓衰老。
2、揉眼睛——促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
3、喝绿茶——抗癌，并补充钾元素，增加血管的柔韧度。
4、吃五谷杂粮——有安神促进睡眠的作用。
5、吃土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用。
6、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦。
7、健康的零食就三种——水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)。
8、口渴再喝水已经晚了——殊不知口渴时，机体已经缺水近2%~3%。
9、喝醋不能软化血管——喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度，更不能软化血管。

老中医告诉大家六个养生小常识，其实保养脏腑没有那么复杂：
1、少吃油盐糖，多吃蔬菜谷类，养心。
2、少喝酒、少熬夜，养肝。
3、每天吃早饭，少吃夜宵，养脾。
4、远离烟草气和厨房油烟气，养肺。
5、多喝白开水，有尿不要忍，养肾。
6、三餐定时定量，少喝浓茶、咖啡，养胃。
其实养生并不一定是加法，能够做好减法就能有不错的效果。所谓减法，即一些对脏腑不好的习惯要尽量改掉。有些时候吃再多保健品，也不如养成良好的生活习惯来的有效。

中医养生，要诀分享：心如童、食如蚁、欲如龟、行如猴。
1、心如童：童心未泯烦心少，热心至诚人不老。
2、食如蚁：三餐规律莫贪多，饮食有度脏腑安。
3、欲如龟：财权酒色四大贪，若能自律得长寿。
4、行如猴：登山游水多运动，气血通畅百病消。

晚年不想生病，记住8个中医养生常识，太经典了，相互转告。
1、春夏要养阳，秋冬要养阴。
2、饱食即卧，乃生百病，意思是吃饱饭了不要马上躺下。
3、餐后做三件事情：饮茶、散步、揉腹，如果能长期坚持做下去，必有益身体健康。
4、不生气，就不生病。情绪是人的本能，只要我们把控情绪这一关，就可以少生病，晚得病。
5、清心寡欲才是养生之道，凡事要适度，不可过度纵欲。
6、“药补不如食补”，吃对食物比仙丹灵药更有用。
7、心过劳容易疲惫，少进行思考焦虑益于养神，不要瞎操心别人的是，过好自己的人生才是最幸福。
8、中医理论素有“三分治七分养”之说，平时保养得当，不仅身体健康，还可免遭服药之苦。

老中医公布的9个养生常识，懂得人少生病。
1、湿气重——远离——冷饮。
2、脾胃虚寒——远离——豆腐。
3、消化不良——远离——油腻。
4、肾气不足——多吃——黑芝麻。
5、脾胃不好——多喝——山药。
6、经常上火——多吃——萝卜。
7、嗓子咽疼——喝喝——金银花。
8、血压偏高——少吃——咸菜调味酱。
9、肺热咳嗽——多吃——白萝卜。