中医养生保健小常识[朗读]

只有老中医才能告诉你的10条健康冷知识，现在知道还不晚。
1、大小便，要排空，排毒清肠垃圾空。
2、宰相肚里能撑船，健康长寿过百年。
3、勤换内裤姨妈巾，赶走细菌阴道炎。
4、辟谷养生虽强身，稍有不慎气血亏。
5、子时不休常熬夜，气色衰败补不回。
6、常常梳头通气血，健脑聪耳精神爽。
7、饭菜茶水要新鲜，细菌滋生勿隔夜。
8、晨起刷牙无异味，口干口苦都没有。
9、午间小憩两刻钟，养心护脑能防老。
10、诸阳之首百脉通，梳头活血睡眠好。

晚年不想有病，记住7个中医养生常识，太经典了，互相转告。
1、睡觉是养生第一要素，要人遵循自然之道，日出而作，日落而息。
2、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
3、脚底为第二心脏，穿鞋要保暖，晚上要泡脚，常搓涌泉穴，有益健康。
4、建议中老年人多晒太阳，能补钙，预防骨质疏松。
5、学会佛系。人生无常，知足常乐，得到即快乐，得不到乃人生常事。
6、心过劳的人，心疲肝旺。所以，不要瞎操心别人的事情，过好自己的人生才是幸福。
7、不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴？

中医养生10条小知识，比黄金还值钱。
1、君欲求长寿，养生最重要。
2、起居需定时，睡眠不可少。
3、劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
4、没事的时候不妨多泡泡脚。
5、上午晒太阳有利身体健康。
6、卧室窗户留缝有助于睡眠。
7、人到老莫烦恼，忧愁多催人老。
8、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
9、练身体，动与静，心无病，防为早，心里健康身体好。
10、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

老中医分享7个养生小知识，教你轻松过夏天，特别实用，建议收藏。
1、生活习惯——吃饭睡觉不说话，正常吃饭别作妖。
2、不怕吃亏——不怕吃亏心能定，不贪便宜心气平。
3、饮食质量——常吃素菜好养肚，宁可无肉不无豆。
4、适当纾解——愁眉苦脸压力高，懂得宣泄常笑笑。
5、从不纵欲——房事过度一时爽，腿软萎靡肾难保。
6、注意心理——心理健康要注意，人不忧郁脏腑健。
7、杜绝饮酒——大饮小饮都伤身，不超百克勉强过。

中医健康养生知识有很多，是一个很大的系统，主要应保持人体的内外环境相适应，保持阴阳平衡。如《黄帝内经》指出，春天养肝，夏天养脾，秋天养肺，冬天养肾。
中医养生保健的理念包括未病先防（未生病时增强正气防止外邪侵入）、既病防变（早期治疗，防止疾病传变）、扶正祛邪（扶持体内的正气并祛除体内的邪气）及预后防复发。
中医认为，北方寒冷干燥，应注意防寒润燥，南方湿气重，应注意防湿。
另外，养肝要保持情志舒畅，养心应适当吃点苦味食物避免心火，养脾在饮食上应节制，养肺应多吃凉润食物，养肾可按摩涌泉穴补充肾气。
养生应顺应四时，规律作息，饮食有节，适当运动，也可通过针灸、气功等方式保养身体。