什么时候增肌最好:体脂18增肌还是减脂[朗读]

一、一天最佳的锻炼时间?上午9点,下午3点,晚上7点左右二、最常用的健身器械是什么?哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉.三、关于？

最好的增肌运动时间段是在下午3点到7点之间,这时候人体机能和器官运作能力是达到顶峰的,这时候锻炼可以最大限度的减脂增肌.在这段时间里,选一个半小时的时间,半小时是进行进食和肌肉拉伸用的,剩下的一小时是进行锻炼的,半小时的进食和拉伸是很重要的,空腹锻炼很容易消耗体力,肌肉不进行拉伸,锻炼的时候用的力量大了,会造成严重性的肌肉拉伤.锻炼完后,一定要注意饮食,多进食蛋白质,多喝水,注意睡眠,肌肉是在休息的时候长大的,如不注意,再好的锻炼也是没用的。

你好我也是练健身的都是经验之谈希望能帮到你锻炼时间很重要我以前就没有特别注意这些所以效果不是很明显后来发现了一些规律现在又很大的长进了呵呵一般的话下午是最好的锻炼时间因为经过一天的运动肌肉已经全部活动开筋骨也开了这个时候锻炼效果很好如果这个时间段是在抽不出时间晚上也是可以的早上锻炼肌肉的方法是不可取的呵呵还有要注意补充必须的营养增肌粉什么的本人觉得没有什么必要可能还会有副作用蛋白粉倒是可以考虑最好就是食物来补充瓜果蔬菜补充维生素牛肉鸡蛋补充蛋白质坚持下来肯定会有意想不到的效果的祝你成功呵呵？

你好,实际上,任何时间都是好的.因为如果你用同样的强度练习同样长的时间,那因此,最好的锻炼时间应该是下午.不过在早餐之前,做30到40分钟的有氧运动或卡。

人的体温、血压、睾酮等在一天之内都在不停变化,这就决定了肌肉力量和激素水平,在一天之内也会有很明显的差异.综合多项因素,下午4点到6点左右进行健身最为合适.原因有三:一是因为这个时间段运动受伤的可能最小;二是因为下午四点开始到六点之间,肌肉的力量最大,训练强度可以更高.第三则是这个时间段肌肉的增长更好,训练后取得收益更多~。