你好我也是练健身的都是经验之谈希望能帮到你锻炼时间很重要我以前就没有特别注意这些所以效果不是很明显后来发现了一些规律现在又很大的长进了呵呵一般的话下午是最好的锻炼时间因为经过一天的运动肌肉已经全部活动开筋骨也开了这个时候锻炼效果很好如果这个时间段是在抽不出时间晚上也是可以的早上锻炼肌肉的方法是不可取的呵呵还有要注意补充必须的营养增肌粉什么的本人觉得没有什么必要可能还会有副作用蛋白粉倒是可以考虑最好就是食物来补充瓜果蔬菜补充维生素牛肉鸡蛋补充蛋白质坚持下来肯定会有意想不到的效果的祝你成功呵呵？
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