什么时候增肌最好:体脂18增肌还是减脂[朗读]

最好的增肌运动时间段是在下午3点到7点之间,这时候人体机能和器官运作能力是达到顶峰的,这时候锻炼可以最大限度的减脂增肌.在这段时间里,选一个半小时的时间,半小时是进行进食和肌肉拉伸用的,剩下的一小时是进行锻炼的,半小时的进食和拉伸是很重要的,空腹锻炼很容易消耗体力,肌肉不进行拉伸,锻炼的时候用的力量大了,会造成严重性的肌肉拉伤.锻炼完后,一定要注意饮食,多进食蛋白质,多喝水,注意睡眠,肌肉是在休息的时候长大的,如不注意,再好的锻炼也是没用的。