维e和维c什么时候吃好:维c和维e什么时间吃[朗读]

一般而言,维生素b群在早上服用效果最好;至于维生素c则是最适合在早上服用.维生素a、维生素d、维生素e、维生素k需要和食物中的脂肪一起吸收,如果没有搭配任何油脂而单独食用的话,就无法被吸收,因此这一类的补充品最好在饭后服用最适宜.此外,维生素e补充品在服用后6小时,才能发挥效用,若是借由运动减肥的人于运动前6小时摄取维生素e,可以在大量活动时帮助脂肪燃烧.维生素c是适合在用餐后服用的维生素之一.维生素c虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用.吃虾后不宜服vc两种人不宜服用维生素c

维生素c是水溶性,维生素e是脂溶性.维c饭前吃,维e饭后吃比较好.如果要同时吃,建议先吃维c,半小时后再吃维e,这样吸收率高。

问:怎样搭配服用vc、来益ve更适合呢?建议在白天的早饭和中饭后各服用1粒vc,中饭或晚饭后服用1粒来益ve,因为vc是水溶性维生素,间隔3-4小时重复补充,吸收效果会更好,而来益ve是脂溶性的,不需要像vc那样重复补充。

维生素e是脂溶性维生素,维生素c是水溶性维生素.水溶性维生素b1、b2、c等宜饭后服用,因此类维生素会较快地通过胃肠道,如果空腹服用,则很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出.此外,脂溶性维生素a、d、e等也应在饭后服用,因饭后胃肠道有较充足的油脂,有利于它们的溶解,促使这类维生素更容易吸收.如果它两一起服用,可以随餐比较好。

服用维生素类药和用其他药一样,也有一定的规定、要求和注意事项,那就是饭后服.因维生素类药口服后主要由小肠吸收,若在饭前服用,因胃肠道没有食物,空腹服时药物被迅速吸收入血,致使维生素在血液中的浓度增高,尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外,使药效明显降低。