走长路后脚部酸痛应如何处理[朗读]

走长路后脚部酸痛，或许是由于肌肉疲劳、足底筋膜炎、鞋子不适宜等要素惹起的。可以经过休息、热敷、按摩、改换鞋子等方法缓解不适。假设症状严重，建议及时就医。
休息
长时期的走路容易造成足部肌肉疲劳，惹起脚部酸痛。此时最关键的是休息，让脚部失掉充沛的休息，防止继续走路，以减轻脚部的担负。
热敷
热水袋或热毛巾敷脚可以促进部分血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛感。可以每天热敷 2～次，每次 5～2
分钟
按摩
可以轻柔地按摩脚部肌肉和足底筋膜，协助清闲肌肉，缓解疼痛。
改换鞋子
假设鞋子不适宜，容易对脚部形成压榨和摩擦，造成脚部酸痛。此时要求改换一双温馨的鞋子，以减轻脚部的压力。
假设脚部酸痛继续时期较长，或许伴有红肿、发热等症状，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。