如何避免运动时伤害颈椎[朗读]

在启动运动时，采取以下措施可以防止颈椎遭到损伤：
选择适宜自己的运动方式
不同的运动方式对身体的要求不同，在选择运动方式时，应依据自己的身体状况和安康状况启动选择，防止选择对颈椎担负较大的运动，如举重、体操等。
做好热身和拉伸
在启动运动前，充沛的热身和拉伸可以协助身体顺应运动的负荷，增加受伤的风险。特别是颈部和肩部的热身和拉伸，可以增加颈椎受伤的风险。
控制运动强度和时期
过度的运动强度和时期会参与颈椎的担负，造成颈椎受伤。在启动运动时，应该依据自己的身体状况和安康状况，控制运动强度和时期，防止过度运动。
经常使用正确的姿态和举措
在启动运动时，应该经常使用正确的姿态和举措，防止颈椎遭到不用要的压力和改动。特别是在启动有氧运动时，如跑步、游泳等，应该坚持正确的姿态和举措。
留意休息和恢复
在启动运动后，应该留意休息和恢复，让颈椎失掉充沛的休息和恢复。防止延续启动高强度的运动，以免颈椎过度疲劳。
活期审核
假设颈椎有疑问，应该活期审核，并在医生的指点下启动运动。
综述，为了防止运动时损伤颈椎，应该选择适宜自己的运动方式，做好热身和拉伸，控制运动强度和时期，经常使用正确的姿态和举措，留意休息和恢复，活期审核。