如何快速长头发一天长3厘米
1.充足睡眠：应生活规律，不要熬夜，充足的睡眠，可以有助于头发的生长。
2.饮食均衡：应做到饮食均衡，多吃肉，蛋，奶等优质蛋白，可以促进头发的生长，还可以多吃一些多吃黑色食物，如黑木耳，黑芝麻，黑米，黑豆等食物，有助于补充营养，增加头发生长的速度和密度。
3.按摩头部：应每晚按摩头皮或用木梳梳头，有利于促进头皮血液循环，促进新陈代谢，有利于头发生长。
4.药物调理：在医生指导下可以使用适当的药物，如米诺地尔酊等，可以刺激头皮毛囊和毛发母细胞的生长，进而促进毛发的生长。
促进头发快速生长，需要做到综合调理，这样能够得到有效的改善。所有治疗应在医生指导下进行。
一晚长3厘米头发小技巧
1.先用洗发水把头洗干净，然后用挥发过的啤酒洗头，关键是洗头皮，之后按摩几分钟，用清水洗净，再用你平常用的护发素洗，大概一周之后至少每天都会长长0.5cm-1cm
2.植发，头发就可以马上长很多,但之后有很长的一段时间内，头发不会长长,因为植发是把头发强硬拉长拉直,已经破坏了毛囊。
怎样可以快速增长头发呢
头发主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素a、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素b群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物，补充维生素，头发就会减少断裂，长得更快。
1、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3、多食维生素b6、维生素e：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
以上几段文字内容就为我们介绍了怎样可以快速增长头发，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问也已经有了属于自己独特的见解和更熟练的掌握.当然我想再提醒大家的是，其实我们在饮食中也可以多吃一些有助于增发的食物，并且还要使用纯天然的洗发水。