如何应对晚间睡眠呼噜问题[朗读]

假设早晨睡眠打呼噜影响到他人休息或许出现呼吸暂停的状况，可以尝试以下方法：
减肥
瘦削或许会造成打呼噜，因此假设超重，建议经过安康饮食和适当的锻炼来减肥。
戒烟戒酒
烟草中的尼古丁和过量饮酒都或许造成打呼噜，因此建议戒烟戒酒。
侧卧睡眠
侧卧的睡姿有助于翻开气道，可以有效增加打呼噜的状况。
口腔矫治器
口腔矫治器可以经过改动口腔和舌头的位置来增加打呼噜的状况。
治疗鼻腔疾病
假设打呼噜是由于鼻腔疾病造成的，如鼻息肉、鼻窦炎等，应该及时治疗这些疾病。
睡眠呼吸机
假设以上方法都无法处置疑问，可以思索经常使用睡眠呼吸机。睡眠呼吸机可以在睡眠时提供继续的正压通气，协助翻开气道，增加打呼噜的状况。
要求留意的是，假设打呼噜随同呼吸暂停的状况，应该及时就医，由于这或许会造成缺氧，影响身体安康。