如何清理肺部的焦油[朗读]

焦油是吸烟发生的烟雾中的有害物质之一，常年吸烟会在肺部积聚，参与患肺癌的风险。要清算肺部的焦油，可以采取以下措施：
多吃富含维生素的食物
维生素有助于肃清体内的焦油，因此可以多吃一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
多喝水
水可以协助排出体内的焦油和其他有害物质，建议每天喝足够的水，坚持身体水分充足。
防止吸烟和吸入二手烟
吸烟是肺部积聚焦油的关键要素，因此戒烟是清算肺部焦油的最有效方法。另外，应防止吸入二手烟，以增加焦油的吸入。
做深呼吸练习
深呼吸有助于参与肺部通气量，促进肺部清洁。建议每天启动几次深呼吸练习，每次深呼吸 5- 分钟。
启动体育锻炼
适当的体育锻炼可以增强心肺性能，促进肺部清洁。建议每周启动至少 5 分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。
要求留意的是，焦油在肺部的积聚是一个常年的环节，清算肺部焦油也要求常年的努力和坚持。假设出现咳嗽、呼吸困难、胸痛等症状，应及时就医。