打完保龄球后脚后跟疼痛的处理方法是什么[朗读]

打完保龄球后脚后跟疼痛，经常出现要素有运动过度、足底筋膜炎、跟腱炎等，处置方法包括休息、增加活动、冷敷、药物治疗等，如下：
休息
在打完保龄球后，尽量让脚休息，防止长时期站立或行走，有助于减轻疼痛。
增加活动
在疼痛消逝之前，尽量防止启动会减轻脚后跟疼痛的活动，如跑步、腾跃等。
冷敷：在打完保龄球后的
72 小时内，可以经常使用冰袋或冰块敷在脚后跟上，每次 5～2 分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
药物治疗
可以在脚后跟上涂抹一些非处方药膏，如布洛芬凝胶、双氯芬酸钠乳膏等，以减轻疼痛。
加压包扎
可以经常使用弹力绷带在脚后跟上启动加压包扎，有助于减轻肿胀和疼痛。
物理治疗
假设疼痛严重或继续时期较长，可以思索启生物理治疗，如超声波、超短波、红外线等，有助于促进血液循环和炎症衰退。
假设疼痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以明白病因，遵医嘱治疗。