筋膜炎通过运动引发应如何处理[朗读]

筋膜炎是一种经常出现的肌肉和筋膜的炎症反响，或许由过度运动、创伤、肌肉疲劳等要素惹起。在运动环节中引发筋膜炎，应该立刻中止运动，并采取以下措施：
休息
防止继续运动，让肌肉和筋膜失掉充沛的休息。
冰敷
在疼痛区域经常使用冰袋或冰块启动冰敷，每次 5～2 分钟，每天数次，以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。
按摩和拉伸
可以启动轻柔的按摩和拉伸，协助清闲肌肉和筋膜，缓解疼痛和促进血液循环。
热疗
可以经常使用热敷、热水浴、红外线灯等热疗方法，促进血液循环和炎症衰退。
恢复运动
在症状缓解后，逐渐恢复过度的运动，但要防止猛烈运动和过度经常使用疼痛区域。
假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医，以失掉更专业的治疗和康复建议。