睡觉频繁做梦影响睡眠质量怎么办[朗读]

一般的病都可以通过食疗改善，长期睡眠不好一般是因为气血不足，可以多吃红枣，最好生吃新疆红枣，补中益气、宁心安神、养血生津，长期坚持，效果很好。
另外，睡觉前热水泡脚二十分钟，然后搓脚心百下，都很有效果，不妨试试。

睡觉经常做梦会影响睡眠质量。
建议：
1、睡觉前用热水泡脚容易入眠。
2、睡觉前深呼吸几次也有这样的效果。
3、当天能够做完的事当天一定权做完,睡觉前什么也不用去想,如确实有事放不下或很重要,把它记下来.最好养成写日记的习惯。
4、有时肾虚也会多做梦.也可以考虑去看看医生。

告诉你一个很简单但是效果很好的方法，自己亲身体验的：
1、首先遇到这样的问题不要紧张，越紧张越严重。
2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。
3、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子,让睡眠的时候不易突然醒来。
这些是食疗，效果很好。同时你也可以尝试冥想：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方，自己全身都很放松，并且一个一个部位的想，例如从头部开始。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处！这个方法很多人试过效果都不错。