什么时候运动最减肥:什么时候运动最好[朗读]

锻炼的时间应在每天16时至21时为宜,黄昏7—8点最佳.因为此百时运动可以消度耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后、睡觉时能量的堆积,另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,决不知会肥胖.每天运动30分钟减肥效果是最好的道,因为30分钟之后脂肪才开始燃烧.但是运动时间也不能太长,时间过长机体会调专整各来适应高强度的运动,例如产生饥饿感,增加饮食,这样运动就白费属了。