什么时候吃比较好:维生素e什么时候吃比较好[朗读]

一日三餐的最佳进食时间早餐6:30~8:30早餐是一天中的第一餐,也是最为重要的一餐.经过一晚上,体内储存的糖原基本被消耗殆尽,需要从食物中获取能量,防止低血。

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发人体内的消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的.◎大脑与一？

早餐包子牛奶或豆浆吃点清淡的中午肉菜鸡鸭鱼肉尽量不要吃的太多晚上吃点青菜比如芹菜菠菜豆角茄子西红柿。

饭后马上吃水果会使血糖浓度升高苹果等水果确实有帮助消化的作用,如果饭只吃到七八分饱,再吃点水果,可以补充维生素,帮助消化.但是在丰盛的饭后,尤其在宴会后,人们已经摄入了大量高蛋白、高脂肪、高热量的食物,有的人还喝了不少酒,已经酒足饭饱,这时马上多吃水果,会更增加热量和糖分的摄入,使血糖升高.最佳的吃水果的时间是饭前一小时,饭后两小时.因为这时胃肠较空,水果中的维生素c及其他水溶性维生素和矿物质在空腹时能较短时间内通过胃到达小肠,利于吸收,还能避免胀气感.吃水果时最好挑偏“青”点的,“生”点的,没熟透的,这样的水果口感也还不错,含糖量ye会大大降低。

作为营养快餐的倡导者,胡和记面庄提倡科学营养用餐.一日三餐该怎样吃,胡和记面庄做一些小小的建议.如果因为工作繁忙,我们不能做到最好,但可以做得更好.首先是三餐的时间,到了吃饭的时候,提醒大家要去吃饭,反正都要吃饭的,吃了再做事,效率更高.早餐:6:30——8:30午餐:11:30——13:30晚餐:18:00——20:001、早餐食用时间以15-20分钟为宜,午餐和晚餐以半个小时为宜,时间不易过长也不易过短.2、宜细嚼慢咽,不宜狼吞虎咽;3、宜定时定量,不宜饥一顿饱一顿。