维生素应该什么时候吃:多种维生素每天吃好吗[朗读]

什么时候吃都可以,最好是不要单一性补充,尽量选用复合型维生素.医疗性的对肝脏有负担,所以建议用保健品类的.可以饭前吃,可以饭后30分钟后吃.剂量小的维生素可早晚各一次,也可一日三餐服用,建议在医生或营养师的指导下服用？

服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收.特别是脂溶性的维生素a、d、e等,通过用餐后所摄取到。

您好,是建议饭后!维生素类药物口服后,主要经小肠吸收,如饭前空腹时服用,肠道内没有食物,容易迅速吸收入血,使血中维生素浓度很快增高,在被身体组织利用之前,就会从尿中排出去,从而起不到应有的治疗作用.饭后服用维生素类药物,由于肠道有食物,维生素会被逐渐吸收,则有利于其发挥治疗作用.尤其是脂溶性维生素a、维生素d、维生素e等,易溶于脂肪中被吸收,更应在饭后服用.此外,维生素与某些矿物质也有相互促进吸收的作用.如钙有助于维生素d的吸收,而维生素d也有利于钙的吸收.又如钙还有助于维生素a的吸收,维生素c有助于铁的吸收等.这些互促作用,也说明在饭后服用维生素较为适宜。

每天需要的维生素摄入量维生素摄入得越多越好吗?这种错误想法甚至会使你得病.新的研究表明,摄入过量维生素是有害的.下面告诉你吃多少维生素效果最好,吃多少。

要说维生素的最佳服用时间,就要先弄清维生素的溶解性,你所服用的维生素是脂溶性的还是水溶性的?水溶性的维生素包括:维生素(c、b)族、泛酸、叶酸等.脂溶性的维生素包括:维生素(a、d、e、k),它们不溶于水,而溶于脂类及脂肪溶剂,随脂类吸收而吸收.除维生素c以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用,需要说明的是,早、中、晚三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点.由于小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点,所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。