怎样防暑降温[朗读]

1、安排活动时间，户外运动要挑选时间，尽量在太阳不怎么热的那个时段出来进行户外运动，其他时间多在室内或者阴凉的地方乘凉防暑，消夏就得这么干。比如说早晨，或者烈日刚过的的午后？
2、合理饮食，在夏季一定要把握好饮食平衡，做好饮食上消暑下火的工作。这样的话，首先要保证饮食平衡，多吃一些清淡下火的食物，切记不要或者少吃一些过冷的东西，防止肠胃受凉。
3、室内控温，虽然说室外比较热，但是室内温度也是需要合理管控的，毕竟室内也不一定就那么温度适宜。比如说要控制好空调或者风扇的温度，保证室内温度尽量维持在一个合适的范围内，不要太低或者太高。
4、补水，夏季天热干燥，身体水分流失比较快，适时、及时地补水是我们的重要工作，做好身体的补水工作，可以减少我们夏季中暑的几率，一定程度上保证了身体的健康。