什么时候健身比较好:什么时候健身最合适[朗读]

只要有时间,除饭前或饭后一小时内,睡觉前一小时内,其他时间都可以健身.另外打球也是健身呀!祝好身体好身材寒假愉快。

运动健身已经成为席卷全球的热潮.甚至在中午午休,也会有office的白领到附近的健身房运动.这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?外？

健身房里的运动量应根据个人身体素质决定.一般来说,运动时间以1.5-2小时为宜.首先是健身,可以在跑步机上跑10分钟,然后参加45-60分钟的有氧操课程,最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习,以起到更好的塑型效果.运动后最好休息20分钟,适当补充些水分,再温水淋浴.每周进行两至三次这样的运动强度,可以起到很好的健身作用.健身不是针对局部,要综合整体来考虑,这样的效果会更好,如果纯粹的去器械训练,短时间的增长肌肉,不能长久。

没特定的时间要求,一般饭后1小时才允许运动.我比较推荐睡前1.5小时运动,大概做半小时,然后吃点东西补充一下热量,休息1小时就可以睡了。

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体。