什么时候健身比较好:什么时候健身最合适[朗读]

1.一天锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前,锻炼身体是最好的.这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态.2.当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望.而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果.3.较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益.这也是近些年来,越来越多的体育比赛的决赛,选择在下午或晚上比赛的原因之一。

一般中午吃饭之前健身最好,或者晚上吃晚饭之前.健身主要分为两种,一种是有氧运动,一种是无氧运动.最好两者兼备,一周3次就可以了(2次无氧运动,1次有氧运动,或者无氧运动和有氧运动在一起同时进行也可以)一次健身时间差不多1个小时左右,根据你健身的计划项目来制定时间,不得低于半个小时,也最好不要超过1个小时20分钟.如果需要练出好身材,健身得人对吃得也是很有讲究得.一般吃得分为3类,第一:蛋白质(如鸡肉,鸡蛋)第二:维生素(如蔬菜)第三:淀粉(如米饭,土豆)按照5比3比2得比例吃(只作为参照,自己按照自己身体需要自行调节)如有问题可追问。

傍晚5点到8点,体力和耐力是一天中的最高峰,是运动的最佳时间,会达到非常4点,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候,是我们可以充分休整的时间,肌肉。

对健身锻炼来说,一天之间,下午3点至晚上9点锻炼较好.因为人体经过一白天的工作活动后,血液循环改善和加快,肌肉黏性减少,张力增强,其兴奋性提高,关节活动。

健身锻炼效果最好分早晨和傍晚一、早晨锻炼早晨,自然界空气新鲜、灰尘杂质少,是锻炼身体的大好时光.人们经过一夜的睡眠,大脑皮层中还残留着睡眠留下的抑制。