什么时候健身比较好:什么时候健身最合适[朗读]

健身房里的运动量应根据个人身体素质决定.一般来说,运动时间以1.5-2小时为宜.首先是健身,可以在跑步机上跑10分钟,然后参加45-60分钟的有氧操课程,最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习,以起到更好的塑型效果.运动后最好休息20分钟,适当补充些水分,再温水淋浴.每周进行两至三次这样的运动强度,可以起到很好的健身作用.健身不是针对局部,要综合整体来考虑,这样的效果会更好,如果纯粹的去器械训练,短时间的增长肌肉,不能长久。