腹式呼吸练习后头部缺氧应如何应对[朗读]

腹式呼吸练习后头部缺氧或许会造成头晕、头痛、疲劳等不适症状。可以经过休息、调整呼吸方式、适当锻炼、参与通风等方式来缓解不适。
休息
立刻中止练习，找个安静、温馨的中央躺下休息，可以协助缓解头部缺氧的症状。
调整呼吸方式
尝试采用深呼吸和缓慢呼气的方式，以参与氧气摄入量，缓解头部缺氧的状况。
适当锻炼
适当启动有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺性能，参与身体的携氧才干，缓解头部缺氧的状况。
参与通风
坚持室内空气流通，参与通风，可以改善头部缺氧的状况。
假设头部缺氧的症状继续不缓解，或许出现了其他异常症状，建议及时就医，以确保安保。