睡眠不足是否会增加感冒的风险[朗读]

睡眠缺乏或许会参与感冒的风险。常年睡眠缺乏会削弱免疫系统的性能，使人更容易遭到病毒和细菌的侵袭，从而参与感冒的风险。
睡眠对免疫系统的正常性能至关关键。在睡眠环节中，身体会释放细胞因子等物质，这些物质有助于增强免疫系统的性能。另外，睡眠还可以促进免疫细胞的生成和繁衍，有助于维持免疫系统的平衡。
假设常年睡眠缺乏，身体无法失掉充沛的休息和恢复，免疫系统的性能就会遭到影响。这或许造成身体无法有效地抵御病毒和细菌的侵袭，从而参与感冒的风险。
因此，为了降低感冒的风险，建议坚持充足的睡眠，并坚持良好的睡眠质量。同时，也可以经过其他方式增强免疫系统的性能，如平衡饮食、过量运动、增加压力等。