看东西久了眼球外鼓是何原因[朗读]

长时期注视电脑屏幕、手机屏幕等电子屏幕或许会造成眼部疲劳、干涩、视力降高等不适症状，这关键与眼部肌肉紧张有关。
长时期近距离用眼，如注视电脑屏幕、手机屏幕，会造成眼睛的睫状肌不时处于收缩形态，无法失掉充沛的休息和清闲，容易出现眼睛疲劳、干涩、视力降高等不适症状。
另外，当人在注视电脑屏幕、手机屏幕时，眼睛会不自觉地增加眨眼的次数，进而影响泪膜稳如泰山性及角膜上皮完整性，从而减轻眼部疲劳、干涩等症状。
为缓解眼部不适，建议长时期经常使用电子设备的人群采取以下措施：
参与休息频率：每隔 2
分钟休息 秒，远眺 6
米以外的物体，可以协助眼睛清闲。
调整屏幕亮度
适当调整屏幕的亮度，使其不扎眼、不费力就能看清。
调整字体大小
适当调整字体大小，以便于阅读。
参与环境光线
确保在明亮的环境下经常使用电子设备，可以增加眼睛的疲劳。
启动眼部运动
经常启动眼部运动，如闭上眼睛，顺时针和逆时针转动眼球，可以缓解眼部疲劳。
坚持正确的姿态
确保在经常使用电子设备时，眼睛与屏幕坚持一定的距离，同时坚持正确的坐姿，可以增加眼睛的疲劳。
睡眠充足
坚持充足的睡眠可以协助身体和眼睛失掉充沛的休息和恢复。