如何治疗膝盖下蹲时的肌腱疼痛[朗读]

膝盖下蹲时肌腱疼痛或许是由于多种要素惹起的，如肌腱炎、肌肉拉伤、关节炎等，要求依据详细要素启动治疗。以下是一些经常出现的治疗方法：
休息
防止启动或许造成疼痛的活动，如跑步、爬楼梯等。让肌腱失掉充沛的休息和恢复。
冰敷
在疼痛区域放置冰袋或毛巾包裹的冰块，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次，可以缓解疼痛和消肿。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和炎症。
物理治疗
物理治疗可以协助恢复膝关节的活动范围和减轻疼痛，如热敷、按摩、超声波、电疗等。
康复训练
在医生或康复师的指点下，启动适当的康复训练，如肌腱拉伸、肌肉强化等，可以协助恢复膝关节的性能和预防再次损伤。
手术治疗
假设疼痛严重或保守治疗有效，或许要求手术治疗，如肌腱修复、关节镜手术等。
假设膝盖下蹲时肌腱疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。