面对小腿乳酸长期堆积如何处理[朗读]

小腿乳酸堆积通常是由于过度运动或长时期坚持一种姿态惹起的，可以经过休息、热敷、按摩、拉伸、适当运动等方式缓解。
休息
防止长时期站立或行走，让腿部失掉充沛的休息。
热敷
热水袋或热毛巾敷在小腿上，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。
按摩
用手指或按摩器悄然按摩小腿肌肉，协助清闲肌肉，促进血液循环。
拉伸
适当的拉伸有助于缓解肌肉疲劳和僵硬，增加肌肉酸痛。
适当运动
适当的运动可以协助减速乳酸的代谢和排出，缓解肌肉酸痛。但请留意，运动要过量，不要过度运动，以免减轻症状。
普通状况下，经过以上措施，小腿乳酸堆积的状况可以失掉缓解。假设症状严重或继续时期较长，建议及时就医，以确定能否有其他疑问。