只需加入温水浴水中，在临睡前扩散精油，直接吸入或局部涂抹于脉搏点或通过放松按摩。
1.在浴缸中放松：用 8-10 滴薰衣草精油（或尝试薰衣草浸泡海盐）进行温水浴会给您带来双重好处。您不仅会吸入镇静的香气，而且修复油也会在不到 3 分钟的时间内进入您的血液。
2.使用扩香器：在扩香器中加入 5-10 滴，让芳香的气味在你睡前一小时渗透到卧室。或者，您可以将薰衣草香包放入枕套中。否则，用薰衣草喷雾轻轻喷洒您的亚麻布。薰衣草具有镇静作用，有助于改善睡眠并减少令人沮丧的想法。
3.直接吸入：迄今为止获得益处的最快方法，只需从瓶中吸入薰衣草香味即可立即放松，平息思绪并改善心情。
4.局部涂抹：薰衣草是少数可以直接涂抹在皮肤上的精油之一。将几滴滴在手腕和耳后的脉搏点上可以快速发挥作用，因为这些区域的皮肤要薄得多。将一些薰衣草精油倒入滚珠瓶中，全天持续快速提神。您还可以将常用的手部和身体产品换成由 100% 纯精油制成的薰衣草润肤露或护手霜。
5.按摩： 研究发现香薰按摩是缓解抑郁症的最有效方法之一。将几滴薰衣草精油与您选择的载体油混合，放松并感受它提升您的心情并驱散阴郁的想法。为了快速缓解，最好使用较不稠的载体油，如甜杏仁或葡萄籽油，它们更容易渗透皮肤。为了获得最大的便利，请尝试 100% 纯 薰衣草按摩油。