薰衣草精油的几个好处以及健康功效[朗读]

从治疗身体疾病到有益精神健康，草药医生使用薰衣草油有许多原因，与大脑中的化学反应有积极的联系。它可以稀释或不稀释使用，并可能有助于缓解各种健康问题。就像草药和精油的情况一样，对一个人有效的可能对其他人无效。
以下是薰衣草可能有帮助的常见情况：
失眠。几项研究证实了薰衣草的放松益处，包括2019年的一项小型研究表明，薰衣草芳香疗法有利于增加褪黑激素水平，可能有助于参与者睡眠。
焦虑/压力。2017年的一项研究综述发现，薰衣草，无论是通过棉球吸入，通过扩散器吸入，还是摩擦皮肤，都可能有助于减少焦虑和压力。例如，2017年的一项研究表明，吸入薰衣草可以降低手术患者的术前焦虑。当一天使用两次时，薰衣草也可以减少痴呆症患者的焦虑。
伤口。精油，如薄荷和薰衣草，可以用作烧伤和创伤相关疼痛的整体治疗。2012年对120名产后妇女的研究调查了会阴切开术后薰衣草油的使用情况。虽然两组之间的疼痛程度或并发症没有显著差异，但研究人员发现薰衣草组的红色明显少于用防腐剂聚维酮碘治疗的对照组。
头疼。2012年的一项小型研究表明，吸入薰衣草可能是治疗偏头痛的有效方法。
月经来潮。2016年的一项研究发现，在一块棉花上吸入三滴薰衣草油可以减少月经来潮。
虽然薰衣草精油在商店和网上很容易买到，但质量各不相同。购买时，选择含有100%纯薰衣草精油的瓶子，不含填充物或化学物质。