如何改善儿童视力的食物[朗读]

一些富含维生素和矿物质的食物可以改善儿童的视力，包括：
富含维生素 a 的食物
维生素 a 是眼睛安康的关键营养素，有助于视网膜的发育和性能。富含维生素 a 的食物包括胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等。
富含维生素 c 的食物
维生素 c 有助于促进眼睛晶状体的安康，还可以促进胶原蛋白的分解，协助眼睛周围的血管坚持弹性。富含维生素 c 的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓、甜椒等。
富含维生素 e 的食物
维生素 e 是一种强抗氧化剂，有助于维护眼睛免受自在基的损害。富含维生素 e 的食物包括坚果、种子、全谷类等。
富含锌的食物
锌是一种关键的矿物质，有助于维持眼睛的安康。富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、豆类、坚果等。
5.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是一种类胡萝卜素，有助于维护眼睛免受蓝光的损伤，并改善视力。富含叶黄素和玉米黄质的食物包括羽衣甘蓝、菠菜、南瓜、玉米等。
要求留意的是，虽然这些食物对眼睛有益，但不能完全替代眼科审核和治疗。假设儿童有视力疑问，应该及时就医。另外，饮食应该平衡，不要过度依赖某一种食物。