预防儿童青少年脊柱侧弯怎么做[朗读]

· 学生：
1.关注自己脊柱健康情况，如有颈肩腰背不舒适的情况，及时告知家长和老师。
2.合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用时间。
3.增加身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动。
4.改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿。
健康小提示：减少视屏、久坐时间，培养良好的读写姿势和合理的作息不仅对近视防控很重要，对脊柱健康也很重要。
· 家长：
1.督促孩子养成正确坐姿和站姿，保持健康用脊习惯和意识。
2.以身作则，帮助孩子规划和控制每天的视屏时间和学习时间，陪伴孩子加强体育锻炼。
3.帮助孩子正确选择及使用背包，建议使用双肩式背包，保证双肩重量尽量相等。
4.为孩子提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。
5.定期调整学习课桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。
6.不在孩子卧室摆放电视等视屏产品。
· 学校：
1.开展学生脊柱弯曲异常防控相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊的意识。
2.开展年度儿童青少年脊柱弯曲异常的体检筛查，将脊柱弯曲异常筛查结果纳入学生健康档案。
3.减轻学生学业负担，依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动。
4.在学校体育课程中增加护脊运动，推广课间“护脊操”，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。
5.定期调整课桌椅高度和教室的座位位置。