持续做平板支撑2分钟以上会伤害身体吗[朗读]

平板支撑是一种经常出现的健身运动，它可以锻炼中心肌群，增强身体的稳如泰山性友好衡才干。虽然平板支撑对身体有益，但继续做 2 分钟以上或许会造成一些潜在的风险和损伤，特别是假设姿态不正确或许身体存在某些安康疑问。
长时期的平板支撑或许会造成肌肉疲劳、酸痛和僵硬，特别是在下背部、腹部和手臂等部位。这或许会造成身体姿态变形，参与受伤的风险。另外，假设平板支撑的姿态不正确，或许会造成脊柱、肩部、手段等部位的损伤。
关于初学者来说，建议逐渐参与平板支撑的时期，不要一末尾就追求过长的时期。普通来说，每次启动平板支撑的时期应该控制在 秒到 2
分钟之间，可以依据团体状况和锻炼目的逐渐参与时期。在启动平板支撑时，要坚持正确的姿态，确保身体的重量平均散布在手掌和脚尖上，防止身体过度用力或歪曲。
假设有任何安康疑问，如腰背疼痛、手段受伤等，应该在启动平板支撑前来电医生的建议。假设在启动平板支撑后出现不适，应该立刻中止并休息，假设症状继续或减轻，应该及时就医。