如何正确按摩脚后跟[朗读]

正确按摩脚后跟可以协助缓解足底筋膜炎、跟腱炎、足跟痛等疑问。以下是正确按摩脚后跟的步骤：
用温水泡脚 -5
分钟，这样可以参与足部的血液循环，缓解肌肉紧张。
2.找到足底筋膜和跟腱的位置。足底筋膜是位于足底的一层结缔组织，而跟腱则是衔接脚后跟和小腿肌肉的肌腱。
3.经常使用拇指和食指，从脚后跟的底部末尾，沿着足底筋膜和跟腱的方向按摩。逐渐向上移动，按摩整个足跟区域。
4.假设发现有疼痛或结节的中央，可以重点按摩这些部位。可以用拇指和食指捏住这些部位，然后悄然按摩。
5.按摩时可以用一些润滑剂，如按摩油或乳液，以增加摩擦。按摩时期普通为 5-分钟，每天可以启动
-2 次
6.假设足跟疼痛严重，建议在按摩前先来电医生或专业按摩师，以确保按摩方法正确，并防止减轻疼痛。
综述，正确按摩脚后跟可以协助缓解足底筋膜炎、跟腱炎、足跟痛等疑问，但要求留意按摩力度和方法，防止惹起不适或减轻症状。