做俯卧撑后手臂出现大包应如何处理[朗读]

做俯卧撑先手臂出现大包或许是肌肉拉伤、腱鞘囊肿、皮下血肿等要素造成的，应依据不同的要素采取不同的处置方法，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗、手术治疗等。
肌肉拉伤
做俯卧撑时，假设手臂肌肉过度收缩或被过度牵拉，或许会造成肌肉拉伤，惹起手臂肿胀、疼痛、淤血等症状。应立刻中止运动，并启动休息，可经常使用冰袋冷敷以缓解疼痛和肿胀，在 72 小时后可启动热敷或按摩，以促进血液循环和炎症衰退。同时，可以遵医嘱经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
腱鞘囊肿
手臂上的腱鞘囊肿或许是由于做俯卧撑时手臂过度经常使用惹起的，可造成部分出现肿块，通常无清楚疼痛。可经过休息、热敷、按摩等方式缓解，也可经过穿刺抽吸囊液、部分注射肾上腺皮质激素等方法治疗，但这些方法易复发。还可经过手术切除囊肿，但术后要求较长时期的恢复。
皮下血肿
俯卧撑时，假设手臂遭到外力的撞击或挤压，或许会造成皮下血管分裂，惹起皮下血肿，表现为手臂出现肿块，皮肤呈青紫色。应立刻中止运动，并经常使用冰袋启动冷敷，以增加出血和肿胀。在 72 小时后，可启动热敷或按摩，以促进血液循环和炎症衰退。
做俯卧撑先手臂出现大包还或许是其他要素造成的，假设继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。