足跟手术后有哪些锻炼方法[朗读]

足跟手术后，启动适当的锻炼有助于康复。依据手术的详细状况和医生的建议，可以选择以下一些锻炼方法：
脚趾运动
足跟手术后，可以尝试活动脚趾，促进血液循环，并防止肌肉萎缩。可以启动脚趾伸展和弯曲运动，每次练习 ～次，每天练习 2～3
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踝泵运动
这是一种简易而有效的锻炼方法，可以协助促进下肢血液循环，防止血栓构成。详细方法是：平躺或坐在床上，下肢伸直，缓慢地弯曲脚踝，让脚尖向身体方向弯曲，然后再缓慢地伸直脚踝，让脚尖向下伸展。每天练习 2～次，每次练习 ～5
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腿部肌肉收缩
足跟手术后，可以启动腿部肌肉的收缩和清闲练习，以协助恢复肌肉力气和控制才干。详细方法是：平躺或坐在床上，下肢伸直，渐渐地收缩腿部肌肉，坚持几秒钟，然后再渐渐地清闲肌肉。每天练习 2～次，每次练习 ～5
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关节活动度练习
足跟手术后，可以逐渐启动关节活动度的练习，以协助恢复关节活动度。详细方法是：平躺或坐在床上，下肢伸直，缓慢地弯曲和伸展膝关节和踝关节。每天练习 2～次，每次练习 ～5
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负重练习
足跟手术后，当医生以为可以启动负重练习时，可以经常使用拐杖或助行器启动负重行走练习，以协助恢复腿部力气友好衡才干。
要求留意的是，足跟手术后的锻炼方案要求依据团体状况和医生的建议启动制定，防止过度运动造成损伤。在锻炼环节中，如有不适或疼痛，应及时中止并来电医生。