跑步后脚部疼痛的治疗方法[朗读]

跑步后脚部疼痛，多与运动量过大、鞋子不适宜、跑步姿态不正确等要素有关，可依据病因选择普通治疗、物理治疗、药物治疗等。
运动量过大
跑步后脚部疼痛，或许是由于运动量过大造成的。应增加运动量，留意休息。可经过热水泡脚、部分按摩等方式缓解疲劳，促进血液循环，缓解疼痛。
鞋子不适宜
跑步时假设穿的鞋子不适宜，容易造成脚部遭到过度的压力和摩擦，惹起疼痛。要求改换适宜的鞋子，选择软底、弹性好、温馨度高的运动鞋。
跑步姿态不正确
不正确的跑步姿态或许会造成脚部遭到过度的压力和摩擦，从而惹起疼痛。要求纠正跑步姿态，防止过度内旋或外旋，尽量坚持脚部的颠簸着地。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是一种经常出现的运动损伤，表现为脚跟或足底接近脚跟处的疼痛。可选择超短波、红外线照射等物理治疗方法，以促进部分血液循环，缓解疼痛。也可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
惹起跑步后脚部疼痛的要素还有很多，如踝关节扭伤、骨折等，如继续不能缓解，建议及时就医，明白诊断后遵医嘱启动治疗。