如何预防近视和青光眼[朗读]

预防远视和青光眼的方法有以下几点：
坚持良好的用眼习气，如坚持正确的读写姿态、控制用眼时期、防止在暗处用眼、留意用眼环境等。
2.启动过度的户外活动，如散步、慢跑、打乒乓球等，有助于锻炼眼部肌肉，预防远视。
3.保证充足的睡眠，有助于眼睛失掉充沛的休息。
4.留意饮食安康，过量补充富含维生素 c、维生素 e、锌、硒等营养素的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等。
5.活期启动眼部审核，及时发现和治疗眼部疾病。
6.防止在光线暗的环境中用眼，防止长时期看电视、电脑、手机等。
7.防止在颠簸的交通工具上阅读。
8.不要随意经常使用眼药水，特别是有收缩血管作用的药水，或许会造成急性青光眼发作。
9.关于有青光眼家族史的人，建议活期启动眼部审核。
假设出现视力模糊、眼睛疼痛、头痛等症状，应及时就医。