长时间看手机导致眼睛不适以及失眠的原因是什么[朗读]

长时期看手机或许造成眼睛不适和失眠的要素有很多，包括：
蓝光抚慰
手机屏幕收回的蓝光会抚慰眼睛并搅扰睡眠。蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种有助于调理睡眠的激素。
眼部疲劳
长时期盯着手机屏幕会造成眼部疲劳和视力降低。这或许造成眼睛干涩、视力模糊、头痛和失眠等疑问。
颈部和背部疼痛
长时期抬头看手机或许造成颈部和背部疼痛，这会搅扰睡眠。
社交媒体经常使用
在睡前经常使用社交媒体或许会造成焦虑和压力，从而影响睡眠质量。
不良的睡眠习气
假设在床上看手机成为一种习气，或许会影响入睡和坚持睡眠形态的才干。
为了维护眼睛和睡眠，建议在睡前尽量防止经常使用手机，或经常使用防蓝光眼镜等工具。同时，坚持良好的睡眠习气，如规律的作息时期和温馨的睡眠环境，也有助于改善睡眠质量。