几个世纪以来，精油因其药用特性而被使用。然而，科学家们现在才开始研究和探索精油的潜在益处。
在这个过程中，科学将事实与虚构分开，验证了精油的许多已知益处，识别潜在的并发症，并将棺材钉在其他感知的好处上。
这就是为什么精油正成为解决身心健康问题的越来越受欢迎的工具。精油可以芳香地、局部地或内部地使用以实现这些益处。根据美国国立卫生研究院的资料，用于健康目的的一些最常见的精油包括薄荷、薰衣草、佛手柑和茶树油。
什么是精油？
精油是通过压制或蒸制植物的茎、花或叶以提取产生香味的化合物而制成的不同天然油。由于它们独特的香气，它们在融入整体治疗治疗（包括芳香疗法，也称为精油疗法）时会带来好处。安全使用精油可以对您的健康和福祉产生积极影响。
薄荷精油的好处
1.可能有助于抑郁和焦虑
薄荷精油具有清爽、凉爽和令人振奋的香气，有助于改善情绪，减少抑郁和焦虑感。在发表在《植物疗法研究》杂志上的一项研究中，吸入薄荷精油 15 分钟的参与者比不吸入薄荷精油的参与者感觉更警觉，疲劳程度更低。
2.缓解呼吸道症状
如果您患有哮喘或过敏等呼吸系统疾病，薄荷精油可能有助于缓解您的症状。清凉清爽的薄荷香气有助于打开呼吸道，缓解充血。这种油还可以帮助缓解咳嗽和其他呼吸道症状。
3.可以对抗疲劳
疲劳是一个常见的问题，会导致嗜睡和疲惫的感觉。扩散薄荷油可以帮助提高能量水平和对抗疲劳。这是由于薄荷的清爽和令人振奋的香气，有助于提高警觉性。
4.可能有助于缓解头痛
根据最近对芳香疗法的研究，将薄荷油涂抹在太阳穴和前额上有助于缓解头痛。这可能是由于薄荷的清凉和提神特性，有助于缓解疼痛。
薰衣草精油的好处
1.有助于缓解焦虑和抑郁
焦虑或抑郁会对您的身心健康造成严重破坏。幸运的是，薰衣草精油是治疗焦虑和抑郁的有效补充疗法。在《心理学前沿》杂志上发表的一项研究中，研究人员发现，吸入薰衣草精油可显着减轻参与者的焦虑和抑郁症状。
2.失眠
如果您与失眠作斗争，薰衣草油可能会有所帮助。研究表明，薰衣草油可以改善睡眠质量和数量。研究人员发现，睡前使用薰衣草精油扩散器的参与者比没有使用的参与者睡眠质量要好得多。
佛手柑精油的好处
1.降低胆固醇水平
根据发表在《脂质研究杂志》上的一项研究，佛手柑精油显着降低了大鼠的胆固醇水平。用佛手柑治疗的大鼠降低了总胆固醇和低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇水平。对于那些希望改善心血管健康的人来说，这是一个有希望的消息。
2.改善消化
佛手柑精油通过刺激胆汁生成来改善消化，胆汁分解消化系统中的脂肪。许多人报告说，吸入香柠檬有助于舒缓他们的消化系统。
3.精神分裂症缓解
研究表明，佛手柑可有效治疗精神分裂症的症状。一项欧洲精神病学研究发现，佛手柑显着减少了精神分裂症的症状，包括妄想、幻觉和整体认知健康。接受佛手柑治疗的研究参与者的心理意识和能力显着提高。
茶树精油的好处
1.用于轻微割伤和擦伤的防腐剂
茶树油具有防腐性能，使其成为治疗轻微割伤和擦伤的有效方法。这种油可以帮助清洁伤口并防止感染。它的抗炎特性可以减少肿胀和发红。用棉签在患处涂抹少量茶树油。
2.治疗痤疮
除非你很幸运，如果你经历过青春期，你对痤疮有过一些亲身经历。茶树油具有抗菌特性，可以帮助杀死引起痤疮的细菌。许多人发现使用含有茶树油的粉刺霜或凝胶有助于减少粉刺的数量和严重程度。
4.治疗脚气
许多人患有脚癣，这种疾病会导致脚部皮肤发红、发痒和鳞片状皮肤。茶树油具有抗真菌特性，使其成为脚气的有效治疗方法。有脚气的人可以在患处涂抹茶树油霜或软膏。您可能还会发现在洗澡水中加入几滴茶树油有助于缓解症状。
如何将芳香疗法融入您的日常生活
有几种方法可以将精油融入日常生活。扩散器将精油分散到空气中，您可以在其中吸入它们。这是享受精油益处的好方法，无需直接涂抹在皮肤上。其他使用精油的方法包括雾化器、喷雾剂、面霜和油浓缩物。
安全使用精油
精油不是万灵药、奇迹或万灵药；他们带来了一些风险。首先，有些油对您的宠物和儿童不安全。例如，薄荷和茶树油会伤害您的猫和狗。
有些油会引起皮肤敏感的人的皮肤刺激。这种不良反应最常发生在浓缩精油与敏感皮肤直接或长时间接触时。因此，如果您知道自己的皮肤敏感，请在使用精油之前咨询皮肤科医生或医疗专业人员。
此外，大多数稀释形式的精油在儿童周围使用是安全的。然而，浓缩形式的精油可能有毒并具有潜在危险。这是因为儿童的皮肤较薄，他们的器官更小，更不发达。
出于这个原因，父母将这些油放在宠物和孩子接触不到的地方。您应该将它们保存在橱柜或可上锁的箱子中。在婴儿周围使用这些油之前，您还应该咨询专业的医疗保健提供者。
为什么精油如此受欢迎？
精油因其对身体、精神和“精神”健康的益处而广受欢迎。常见的治疗方法包括缓解疼痛、减轻压力和促进优质睡眠。
最近的研究表明，这些油具有抗菌作用，可以帮助控制与空气传播疾病相关的病原体在开放和封闭环境中的传播。
精油的芳香疗法应用也有助于它们在全球市场上的普及。在家工作文化的日益盛行促使许多人寻找能够帮助他们改善身心健康并在家中创造有利和轻松的工作环境的产品。
选择精油时，应考虑各种因素，例如质量和纯度。值得注意的是，这些油的影响主要取决于正确使用和个人情况。
精油的功效
虽然薰衣草可以减轻压力和焦虑，但它不能代替保持健康的工作/生活平衡。佛手柑可以帮助消化，但它不能解决吃四只辣狗加墨西哥胡椒的错误。
在将油加入您的健康方案之前，请咨询您的医生。大多数医生会警告您潜在的不良副作用和精油的有限益处。重要的是要记住，即使有可用的科学证据，精油也是健康生活和有效药物的补充。
在这个过程中，科学将事实与虚构分开，验证了精油的许多已知益处，识别潜在的并发症，并将棺材钉在其他感知的好处上。
这就是为什么精油正成为解决身心健康问题的越来越受欢迎的工具。精油可以芳香地、局部地或内部地使用以实现这些益处。根据美国国立卫生研究院的资料，用于健康目的的一些最常见的精油包括薄荷、薰衣草、佛手柑和茶树油。
什么是精油？
精油是通过压制或蒸制植物的茎、花或叶以提取产生香味的化合物而制成的不同天然油。由于它们独特的香气，它们在融入整体治疗治疗（包括芳香疗法，也称为精油疗法）时会带来好处。安全使用精油可以对您的健康和福祉产生积极影响。
薄荷精油的好处
1.可能有助于抑郁和焦虑
薄荷精油具有清爽、凉爽和令人振奋的香气，有助于改善情绪，减少抑郁和焦虑感。在发表在《植物疗法研究》杂志上的一项研究中，吸入薄荷精油 15 分钟的参与者比不吸入薄荷精油的参与者感觉更警觉，疲劳程度更低。
2.缓解呼吸道症状
如果您患有哮喘或过敏等呼吸系统疾病，薄荷精油可能有助于缓解您的症状。清凉清爽的薄荷香气有助于打开呼吸道，缓解充血。这种油还可以帮助缓解咳嗽和其他呼吸道症状。
3.可以对抗疲劳
疲劳是一个常见的问题，会导致嗜睡和疲惫的感觉。扩散薄荷油可以帮助提高能量水平和对抗疲劳。这是由于薄荷的清爽和令人振奋的香气，有助于提高警觉性。
4.可能有助于缓解头痛
根据最近对芳香疗法的研究，将薄荷油涂抹在太阳穴和前额上有助于缓解头痛。这可能是由于薄荷的清凉和提神特性，有助于缓解疼痛。
薰衣草精油的好处
1.有助于缓解焦虑和抑郁
焦虑或抑郁会对您的身心健康造成严重破坏。幸运的是，薰衣草精油是治疗焦虑和抑郁的有效补充疗法。在《心理学前沿》杂志上发表的一项研究中，研究人员发现，吸入薰衣草精油可显着减轻参与者的焦虑和抑郁症状。
2.失眠
如果您与失眠作斗争，薰衣草油可能会有所帮助。研究表明，薰衣草油可以改善睡眠质量和数量。研究人员发现，睡前使用薰衣草精油扩散器的参与者比没有使用的参与者睡眠质量要好得多。
佛手柑精油的好处
1.降低胆固醇水平
根据发表在《脂质研究杂志》上的一项研究，佛手柑精油显着降低了大鼠的胆固醇水平。用佛手柑治疗的大鼠降低了总胆固醇和低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇水平。对于那些希望改善心血管健康的人来说，这是一个有希望的消息。
2.改善消化
佛手柑精油通过刺激胆汁生成来改善消化，胆汁分解消化系统中的脂肪。许多人报告说，吸入香柠檬有助于舒缓他们的消化系统。
3.精神分裂症缓解
研究表明，佛手柑可有效治疗精神分裂症的症状。一项欧洲精神病学研究发现，佛手柑显着减少了精神分裂症的症状，包括妄想、幻觉和整体认知健康。接受佛手柑治疗的研究参与者的心理意识和能力显着提高。
茶树精油的好处
1.用于轻微割伤和擦伤的防腐剂
茶树油具有防腐性能，使其成为治疗轻微割伤和擦伤的有效方法。这种油可以帮助清洁伤口并防止感染。它的抗炎特性可以减少肿胀和发红。用棉签在患处涂抹少量茶树油。
2.治疗痤疮
除非你很幸运，如果你经历过青春期，你对痤疮有过一些亲身经历。茶树油具有抗菌特性，可以帮助杀死引起痤疮的细菌。许多人发现使用含有茶树油的粉刺霜或凝胶有助于减少粉刺的数量和严重程度。
4.治疗脚气
许多人患有脚癣，这种疾病会导致脚部皮肤发红、发痒和鳞片状皮肤。茶树油具有抗真菌特性，使其成为脚气的有效治疗方法。有脚气的人可以在患处涂抹茶树油霜或软膏。您可能还会发现在洗澡水中加入几滴茶树油有助于缓解症状。
如何将芳香疗法融入您的日常生活
有几种方法可以将精油融入日常生活。扩散器将精油分散到空气中，您可以在其中吸入它们。这是享受精油益处的好方法，无需直接涂抹在皮肤上。其他使用精油的方法包括雾化器、喷雾剂、面霜和油浓缩物。
安全使用精油
精油不是万灵药、奇迹或万灵药；他们带来了一些风险。首先，有些油对您的宠物和儿童不安全。例如，薄荷和茶树油会伤害您的猫和狗。
有些油会引起皮肤敏感的人的皮肤刺激。这种不良反应最常发生在浓缩精油与敏感皮肤直接或长时间接触时。因此，如果您知道自己的皮肤敏感，请在使用精油之前咨询皮肤科医生或医疗专业人员。
此外，大多数稀释形式的精油在儿童周围使用是安全的。然而，浓缩形式的精油可能有毒并具有潜在危险。这是因为儿童的皮肤较薄，他们的器官更小，更不发达。
出于这个原因，父母将这些油放在宠物和孩子接触不到的地方。您应该将它们保存在橱柜或可上锁的箱子中。在婴儿周围使用这些油之前，您还应该咨询专业的医疗保健提供者。
为什么精油如此受欢迎？
精油因其对身体、精神和“精神”健康的益处而广受欢迎。常见的治疗方法包括缓解疼痛、减轻压力和促进优质睡眠。
最近的研究表明，这些油具有抗菌作用，可以帮助控制与空气传播疾病相关的病原体在开放和封闭环境中的传播。
精油的芳香疗法应用也有助于它们在全球市场上的普及。在家工作文化的日益盛行促使许多人寻找能够帮助他们改善身心健康并在家中创造有利和轻松的工作环境的产品。
选择精油时，应考虑各种因素，例如质量和纯度。值得注意的是，这些油的影响主要取决于正确使用和个人情况。
精油的功效
虽然薰衣草可以减轻压力和焦虑，但它不能代替保持健康的工作/生活平衡。佛手柑可以帮助消化，但它不能解决吃四只辣狗加墨西哥胡椒的错误。
在将油加入您的健康方案之前，请咨询您的医生。大多数医生会警告您潜在的不良副作用和精油的有限益处。重要的是要记住，即使有可用的科学证据，精油也是健康生活和有效药物的补充。