如何坐姿才能不伤害骨盆[朗读]

骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带和关节组合而成，骨盆起着维护和支撑内脏器官、传递重力的作用，同时骨盆还影响着身体的稳如泰山性友好衡性。长时期不正确的坐姿，会参与骨盆的压力，造成骨盆倾斜、旋转，惹起腰背疼痛、脊柱侧弯等疑问。以下是一些正确坐姿的建议：
- 背部挺直：坐着的时刻背部应该自然挺直，防止驼背或过度前倾，否则会参与脊柱和骨盆的压力。
- 膝盖弯曲 度：坐下时坚持双膝弯曲
9 度，大腿与空中平行，并且双脚平放在地上，这样可以减轻骨盆的压力。
- 防止翘二郎腿：翘二郎腿会使骨盆一高一低，常年如此或许造成骨盆倾斜、脊柱侧弯等疑问。
- 选择适宜的椅子：椅子的高度应该适宜，使双脚可以平放在空中上，并且膝盖的高度略低于臀部。椅子的靠背应该能够支撑腰部，并且契合人体工程学设计，以减轻身体的压力。
- 定时活动：每隔一段时期，站起来活动一下身体，防止长时期坚持同一姿态，以减轻骨盆和脊柱的压力。
综述，坚持正确的坐姿、选择适宜的椅子、定时活动等方式，都可以有效地增加骨盆遭到的损伤。假设出现骨盆不适或疼痛，应及时就医。