经常健身的人应如何缓解腰部酸痛[朗读]

经常健身的人出现腰部酸痛，或许是由于腰部肌肉拉伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等要素惹起的。可以经过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解腰部酸痛的症状。
腰部肌肉拉伤
健身环节中，由于热身不充沛或姿态不当，容易造成腰部肌肉拉伤，惹起腰部酸痛。应立刻中止运动，留意休息。在 72 小时内可启动冷敷，缓解疼痛和肿胀。72 小时后可启动热敷或物理治疗，如红外线照射、超短波等，以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
腰肌劳损
常年启动腰部肌肉锻炼，或许会造成腰肌劳损，惹起腰部酸痛。可以经过休息、热敷、按摩等方法缓解症状，也可以启生物理治疗，如红外线照射、超声波等。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是由于腰椎间盘的髓核向外突出，压榨周围神经根，惹起腰部酸痛。可以经过卧床休息、药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、物理治疗（如超短波、红外线照射等）、康复锻炼等方法缓解症状。
经常健身的人出现腰部酸痛还或许是其他要素造成的，假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。