维生素B12什么时候吃:维生素b12服用最佳时间[朗读]

维生素b12对身体的好处:1.促进身长发育,并增加食欲;2.提高注意力的集中,增强记忆力和平衡性;3.通过血红细胞的形成和再生防止贫血;4.正确利用脂肪、碳水化合物和蛋白质以提供更多的能量;5.保持神经系统的健康.含维生素b12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、鱼肉、贝类、牛奶、鸡蛋、奶酪和动物肾脏.目前还没有案例报道维生素b12具有毒性,即使超大剂量的服用.补充维生素b12补剂应了解:1.很少剂量的维生素b12就会有效,而且它是以微克作为计量单位的.2.维生素b12与其他b族维生素以及维生素a、维生素e和维生素c共同使用效果最佳。