健身房的器材该怎么用:健身房跑步机怎么用 图解[朗读]

哑铃——背、胸、肩、二头肌、三头肌杠铃——三头肌、二头肌、背、胸、肩蝴蝶机(夹胸器)——胸、背划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力.健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能.健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能.跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能.美腰机:可对腰部、背部作放松按摩.综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能.扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。