按摩推拿后应该做什么？您的按摩治疗师可能会在您的按摩结束后指导您做什么，因为在按摩后期间照顾自己是您整体体验中不可或缺的一部分。您的治疗后护理决定了您从每次疗程中得到什么，以及您的放松状态将持续多长时间。

所以，如果你错过了按摩治疗师的小谈话，这里有一个快速回顾一下你应该在按摩后做什么。
1.饮用水
按摩可增加血液循环并滋润肌肉组织。您知道按摩过程中的那些“哇”时刻吗？它们表示血液流向因收缩的肌肉或触发点而被营养剥夺和阻塞的区域。这些“压力点”对你的身体有很强的毒性，需要水的帮助才能冲洗掉。
水是我们的身体需要排出导致结节和疼痛的乳酸和代谢废物所需的水。当一块肌肉脱水时，它会寻找水源，如果不能轻易获得，它就会粘在另一块肌肉组织上。
一个简单的事实是按摩正在脱水。揉捏和工作的肌肉将液体从软组织中泵出并进入您的循环系统，然后流向您的肾脏。因此，喝水非常重要，因为它不仅可以将毒素排出您的系统，还可以确保您的按摩所做的所有良好工作都不会浪费。
2.拉伸
刚刚让按摩治疗师打破了您肌肉上的粘连，现在由您来拉伸以获得益处。拉伸基本上可以重新调整您的肌肉纤维并改善肌肉恢复。它还有助于训练您的神经系统，这是您身体灵活性的主要决定因素。
您知道吗，即使在像肩周炎这样严重的情况下，麻醉下的人也几乎可以进行全方位的运动？这是因为神经系统，而不是肌肉，是运动的最大限制因素。在您进行按摩后伸展程序时，请记住这一点。
3.水疗
水疗的愈合特性是基于其机械和热效应。它利用身体对冷热刺激的反应、长时间加热、水施加的压力以及水本身的感觉。
神经将皮肤感受到的感觉传递到身体深处，然后这些反应会刺激免疫系统，影响压力荷尔蒙的产生，促进血液流动，并改善循环和消化。从本质上讲，按摩后享受水疗可以延长您的放松感，有助于促进更深的夜间睡眠，并促进更大的肌肉恢复。
4.吃
按摩疗法对身体的循环和刺激消化有很大的作用。如果您在按摩后感觉头昏眼花，这可能是不吃东西的结果。
按摩后，您的身体需要补充能量。出于这个原因，考虑在下次约会时带点零食，比如香蕉和一些生杏仁。确保饮食清淡，选择炒蔬菜和米饭等食物。
5.休息
这并不总是可能的，但总是尝试在之后可以放松的时候安排按摩预约。这背后的想法是尽可能长时间地延长您的深度放松感。倾听你的身体。如果你想睡觉，那就睡吧。如果你想蜷缩在毯子下看书，那就去做吧。如果您想在沙发上舒展身体并观看《单身汉》的重播，请尽情享受。这是您恢复、修复和重新调整自己的时间。
6.洗澡
洗澡会促进休息，加入泻盐特别好。添加泻盐（硫酸镁）将有助于治愈任何疼痛，打开血管，增加血液循环。如果您不洗澡，温水淋浴就足够了。请记住——这里的关键词是温暖——不冷，也不热！超级热水浴会增加炎症，按摩后不是一个好主意。
7.欢迎任何情绪
当你的身体放松时，它释放它所持有的任何情感包袱是正常的。有时您可能会感到兴高采烈、精神焕发和精力充沛，但有时您可能会感到需要哭泣。这没关系。拥抱它。让它发生。之后你会欣赏情感上的释放。
8.注意身体的反应
虽然在按摩后感到有点酸痛是正常的（想想在健身房锻炼后的第二天），但在按摩后几天感到疼痛是不正常的。如果您的疼痛剧烈而持久，这表明您的按摩治疗师可能过于用力了。记下任何疼痛部位，并在下次就诊时通知您的治疗师。这很重要，因此可以修改您的治疗以最适合您。

艾草精油是由艾草里提取的精华萃取而成，其配合艾灸使用疗效很显著。天然艾叶萃取精炼而成，外观为浅黄或绿黄色。温经通络、益气活血、祛寒止痛、改善局部循环、增加免疫力，涂在穴位上或患处，反复揉搓至吸收。

艾叶精油的用法
艾草精油的主治功效，理气血，温经脉，祛寒湿，止痛，抗菌，消炎，激励消化腺，镇咳化痰，促循环，补气，提升免疫力。取适量本品涂抹在所需部位，以打圈按摩的方式直至被皮肤完全吸收，以一个月为周期，每周连续使用5天停2天或者连续3周停一周的方式进行，可长期使用。
1.痛经：取本品5滴左右在下腹部进行按摩，可以温经脉促进腹部血液循环，具有很好的通经效果，缓解由于宫寒引起的经痛问题(可在经期使用)
2.肩周炎：取10滴左右于肩颈部进行按摩，能够有效缓解肩颈酸痛。
3.镇咳化痰：取2滴在喉部、5滴在胸部进行按摩，可以化痰、缓解咳嗽。
4.促进消化：取5滴左右在腹部进行按摩，能有效促进消化系统的正常运作。
5.提升免疫力：取20滴左右按摩尾椎以及脊柱2侧，或者各取5滴左右于脚底按摩并且配合泡脚，长期使用能够补气、有效提升免疫力。
艾叶精油的用量和配方
艾草精油3-5滴用于泡脚，泡脚后可搭配使用天竺葵姜脚底按摩精油配方按摩，长此以往，可以补气、增强免疫力。
艾草精油6-10滴用于泡澡，有舒筋活血、帮助排毒的效果。
艾草精油与基底油稀释后，涂抹于须艾灸处后再进行艾灸，可加强艾灸的疗效。
艾草精油搭配雪松精油、桧木精油，与基底油稀释后按摩颈部咽喉处，有明显的镇咳及祛痰效果。
艾草精油搭配姜精油，与基底油稀释后，按摩于肩膀、关节、颈椎等酸痛处，有通经活络的作用，可减轻酸痛，还有暖身的效果喔。
艾草精油与基底油稀释后，按摩肚脐周围，能有用改善消化系统的正常运作。
艾草精油与基底油稀释后，按摩下腹部，可以促进腹部血液循环，有很好的温经效果，可温暖子宫，缓解因子宫过寒引起的经痛问题。
艾草精油搭配当归精油，与基底油稀释后按摩下腹部，可促进子宫卵巢的机能活化。
艾草精油搭配德国洋甘菊精油、安古薰衣草精油，与基底油稀释后按摩肌肤，可抗菌、抗敏。
艾草精油与基底油稀释后，用于肌肤保养，可以延缓肌肤的松弛老化情况，淡化色斑，使肤色红润。
艾草精油以基底油稀释后，或直接使用含有艾草精油的精油按摩配方，做为刮痧时的辅助用油，可加快体内的湿热排出，解除中暑的状态。

女性私密大保健护理指的是女性私处的一种呵护和护理工作，你可以自己来做，比如洗澡的时候注意呵护下，或者是找专业的机构做，但是需要仔细核实机构的经验和水平。

女性私密大保健方法步骤
一、阴唇按摩
如果女性朋友想要按摩阴部的话，可以先在自己的手掌上涂一些润滑油，之后把涂满了润滑油的手掌放在阴唇上，手指一定要向着屁股，可以像肚子方面揉动，双手交换着来按摩，如果方便的话，也可以用手指轻轻的拍打阴唇十次以上，动作一定要轻轻的，以免受到了伤害。
按摩一段时间之后还要休息一会，重复着刚才的动作，经过一段时间之后，就可以达到保健的作用。
二、阴户按摩
如果想让女性朋友射出阴精的话有很多种方法，比较常见的两种方法就是按摩，比如来说通过g点的刺激和通过对阴蒂的刺激，在现实的生活当中，有很多女性朋友阴蒂高潮的时候表现出来的兴奋会比g点更加明显。
如果想要这种刺激的话，就需要长时间的积累，这样的话就需要长时间的进行按摩，如果自身比较敏感的话，在按摩的过程当中，一定要避开敏感点，这样的话可以延长时间。
女性阴部保健按摩方法有哪些
1、判断自己的私处是不是健康的。
其实对于健康的人来说，完全是可以不用私处护理液的，因为私处部位的酸碱平衡是可以帮你保持健康的，也是可以抵御一些细菌的滋生，而且还可以预防一些疾病的出现。因此要是可以不用护理液的人最好还是用温水清洗就好了。
2、不要清洗的太勤了。
不是说你洗的次数越多，用的量越多就会越干净的，要是洗的太过勤快的话，是会破坏了私处部位本身的平衡的，尤其要注意的是在经期的时候，以温水去清洗就好，要用到私处护理液的话最好是可以在经期前后这两个时间用就可以了。
3、清洗时要注意好水温及用具卫生。
要是在清洗私处的时候最好是要注意好干净卫生，不管是一些清洗的用具还是水的温度都是要控制好的，尤其是要注意不要在使用的时候把沐浴露一起混合用下去了，这样反而效果不好。而且清洗用具最好是可以单独放在一个地方，不要和洗脸洗衣服的盆混在一起了。
4、x生活过程中要注意保持私处卫生。
在进行x生活之前，异性双方最好能够用清水充分的清洗私处，将代谢污垢清洗干净避免出现交叉感染，另外，女生也可以要求异性伴侣佩戴避孕套来增加对于私处卫生的防护措施，此外，在进行x生活之后同样需要用清水将私处冲洗干净，换上舒适的棉质内裤。
5、女性zw要注意保持用具的干净无菌。
对于喜欢zw的女性，同样也需要注意私处的卫生，zw时要将手部清洗干净并保持用具的清洁度，在使用前和使用之后都要认真的清洗和保存，条件允许的情况下也可以进行消毒处理，但注意，消毒之后不要立刻使用。
女性私密大保健护理
1、避免内分泌承受压力，学会发脾气。
我们每天都生活在高压下，不发泄出来，压力就要在身体里寻找出口，分泌功能会最先受到影响。所以，当我们情绪波动时，别自己消化不良情绪，可以适当发点儿脾气，把怨气发泄出去。
2、戒烟，减小血管损伤。烟草最先损伤细小血管，包括阴道和阴蒂的动静脉，继而引起血液循环减缓，阴道温度不稳。
3、多运动
生活节奏快，工作压力大，令许多女性处于亚健康状态，身体抵抗力比较差，对病菌免疫力低。因此，建议女性要经常参加体育锻炼，把机体抵抗力一直维持在一个较高水平。
4、健康饮食
（1）每天吃大豆，补充体内雌激素。
大豆含有的异黄酮对人体具有植物雌激素的作用，可以代替体内的雌激素发挥作用。可以采用豆浆、豆制品等食物摄入的方法来补充。
（2）多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。
杂粮中含有维生素b2，可以帮助阴道黏膜保持分泌功能，维生素b2 缺乏会影响皮肤黏膜的代谢。多吃富含维生素b2的食物，比如大麦米、糙米、燕麦或带皮的水果。
（3）多补充维生素e，强健卵巢功能。
维生素e对身体的代谢有良好的影响，具体说就是对卵巢的功能有促进作用。植物油是维生素e最好的食物来源，例如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，几乎所有的绿叶蔬菜中也都有维生素e

斑秃(aa)会导致小而圆的斑块脱发，这些斑块可能会自行消失，也可能会持续多年。近2%的美国人口（约400万人）将在其一生中患上aa。一些患有aa的人（约5%）可能会失去所有头皮毛发（全秃）或所有头皮和体毛（全身脱发）。免疫系统不知为何会攻击发根，导致脱发。

斑秃常见人群
斑秃发生在世界各地，无论男女，每个种族。儿童和年轻人最常受到影响，但所有年龄段的人都易感。五分之一的aa患者的家庭成员也患有这种疾病。
斑秃的体征和症状是什么？
斑秃通常以一个或多个小的、圆形的、硬币大小的、裸露的补丁开始。它最常见于头皮，但也可能涉及任何毛发部位，包括眉毛、睫毛和胡须。头发可能会脱落并重新生长，并且始终存在完全头发再生的可能性。aa通常没有相关症状，但在开发新贴片之前可能会有轻微的不适或瘙痒。指甲可能有微小的针尖凹痕，并且很少会变形。
什么导致斑秃？
斑秃不会传染。这是一种自身免疫性疾病，身体的免疫系统会攻击自身，在这种情况下，攻击的是毛囊。原因尚不清楚。一个人的特定基因构成与其他因素相结合会触发斑秃问题。
进行哪些测试来确认斑秃
虽然您的皮肤科医生可能通过检查您的头皮知道您患有aa，但偶尔，头皮活检有助于确认诊断。
这是严重疾病的症状吗？
aa不是严重疾病的症状，通常发生在其他健康的个体身上。患有aa的人患特应性湿疹、哮喘和鼻部过敏，以及甲状腺疾病（桥本氏甲状腺炎）和白癜风等其他自身免疫性疾病的风险可能更高。家庭成员也可能患有特应性湿疹、哮喘、鼻过敏或自身免疫性疾病（即胰岛素依赖型糖尿病、类风湿性关节炎、甲状腺疾病或系统性红斑狼疮）。
头发会重新长出来吗？
是的，头发可能会重新长出，但可能会再次脱落。这种疾病的病程因人而异，没有人可以预测头发何时会重新长出或再次脱落。aa的这种不可预测性以及对其缺乏控制，使这种情况令人沮丧。有些人失去了几片头发，头发重新长出来，而且情况永远不会恢复。其他人多年来继续失去和再生头发。完全再生的潜力总是存在的，即使是在头皮和身体上所有头发都脱落的人（全秃/普遍性脱发）。头发可能会重新变白或变细，但原来的头发颜色和质地可能会在以后恢复。
有哪些治疗方法？
斑秃无法治愈。虽然治疗可能会促进头发生长，但新的脱发斑块可能会继续出现。治疗不是治愈方法。只有身体本身才能最终关闭这种状况。
皮质类固醇——是抑制免疫系统的抗炎药。它们可以作为注射剂注射到脱发区域，作为药丸服用，或涂抹在受影响的区域。每3-6周注射一次类固醇，直接注射到头皮、眉毛和胡须区域的无毛斑块中。毛发生长通常在注射后约4周开始。直接涂抹在受影响区域的类固醇不如注射有效。口服皮质类固醇有潜在的副作用。它们不是常规使用的，但可以在某些情况下使用。
外用米诺地尔5%溶液——可促进斑秃的毛发生长。每天两次将5%的米诺地尔溶液涂抹在头皮、额头和胡须区域可促进aa成人和儿童的头发生长。新的头发可能会在大约12周内出现。
蒽林——是一种合成焦油状物质，可改变受影响皮肤的免疫功能。使用20至60分钟（“短接触疗法”），然后洗掉以避免皮肤刺激。不需要刺激来刺激aa中的头发再生。这些治疗的组合可能会增加有效性。希望新的头发会在8到12周内出现。
其他选择
假发、帽子、帽子或围巾是重要的选择。戴头套不会影响头发的再生。对于没有足够头发覆盖它的大量头皮脱发的人来说，这可能是一个不错的选择。
斑秃会影响生活吗？
脱发的情感方面可能具有挑战性，尤其是在一个将头发视为年轻和健康标志的社会中。令人放心的是，斑秃不会影响整体健康，也不应该干扰您在学校、体育运动、职业生涯和养家糊口中实现所有生活目标的能力。

减肥吃什么食物
晚上可以选择水果和蔬菜饮食可以达到减肥的效果，晚上睡觉之前不要吃面食类的食物，晚上8点以后不要吃任何加餐，减肥不建议控制饮食减肥，控制饮食会达不到身体营养的需求，导致身体营养成分的流失，会出现低血糖的症状，特别容易引起反弹。
男士减肥吃什么食物
减肥期间不建议吃一些油腻的食物，因为油腻的食物也会导致脂肪堆积，影响到减肥的效果，而且也不建议吃高热量的食物，因为高热量的食物比较容易产生脂肪，从而影响到减肥的效果，另外在减肥期间一定要注意多进行运动，这样才能够起到减肥的作用。
减肥吃什么食物最好
减肥这件事无非就是要管住嘴，迈开腿，其中饮食控制是特别重要的方面，必须坚持，不然瘦得会很慢，也没有效率。减肥期间一定要克制好自己的口腹之欲，不能想吃就吃，想吃多少就吃多少，这样减肥是没有意义的。以下这些食物再渴望也不要碰，会拖减肥后腿。
减肥期间哪些食物不要碰呢？
1、炸鸡等油炸类食物。
炸鸡配啤酒是很多人的最爱，尤其是在夜宵等一份好吃的炸鸡，配上几瓶冰镇啤酒，不管是看电视剧还是看电影，都是一种非常好的享受。但是如果想要减肥的话，这种习惯最好能够改正，因为它不仅会影响消化，容易出现肠胃健康问题，而且还会长胖。因为不管是什么油，不管是色拉油，还是豆油、花生油，这些植物油的热量都非常的高，想要减肥还是应该清淡饮食，像炸鸡等油炸类食物能碰也不要碰。
2、甜食
甜品真的能够刺激人体分泌快乐的多巴胺，让人心情变得很好，但是减肥期间还是不要吃甜食比较好。甜食是热量非常高的食物，如果吃下过多的甜食，过量的糖分会导致能量的堆积，就会让人体重增加，导致人肥胖。所以在减肥期间还是应该克制一下，偶尔尝尝一次两次是可以的，但是每天都吃很多甜食，减肥成功那一天也就遥遥无期了。
3、饮料
现实生活中有很多人都是离了饮料会死，平时不爱喝白开水就拿饮料止渴，这种习惯千万不要养成，不仅会对身体健康有不利的影响，还会让人越来越胖。人工饮料含糖量非常的高，尤其是像一些碳酸饮料，虽然喝着很爽，但是热量爆炸。还有一些人非常喜欢喝奶茶，奶茶的糖分也非常的高，每天几杯奶茶的喝会让减肥效果功亏一篑。
4、酒类
很多人都不知道酒类的热量其实也是非常高的，每克酒精能够产生7000卡的热量。大约每400毫升的啤酒会产生大约110千卡左右的热量，相当于30克主食。很多人喝啤酒一喝就停不下来，摄入爆炸的热量而不自知。白酒的热量也很高，就拿50度的白酒来举例，100毫升有50毫升的酒精，所以热量就是350大卡，比啤酒的热量都要高。所以减肥期间还是应该尽量减少应酬，不要喝酒。
减肥本身就是一项需要自制力的活动，如果没有自制力不去坚持，根本没有办法获得成功。减肥期间对于饮食的控制非常重要，以上这四类食物再渴望也不要去碰，否则会让减肥效果功亏一篑，让减肥进程停滞不前。
健身减肥吃什么食物
减肥的人首先要控制每天热量的摄入，不能吃零食，少吃主食，这样才能健康的减肥，每餐吃6分饱，注意清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意要多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，持之以恒，会达到减肥的效果。
减肥吃什么主食
可以少量的吃一些面食或者是吃一些小米粥之类的食物，但并不建议过量的吃主食，因为过量的吃主食也会导致脂肪的堆积，在这个时候也可以多吃一些新鲜的蔬菜，在早餐的时候和中餐的时候最好可以吃到七分饱，在晚餐的时候也可以使用新鲜的水果或者是蔬菜来代替。
减肥吃什么食物和水果最好
可以吃番茄、葡萄柚、菠萝、奇异果、香蕉等水果。番茄可以有饱腹感，卡路里含量也低。番茄含有茄红素，食物纤维及果胶等成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。葡萄柚中的酸性物质可以促进消化，使营养更容易被吸收，还可以美化肌肤。奇异果有防止便秘，帮助消化。香蕉蕴含的热量也低，吃了也可以快速消化。
吃什么可以减肥最快
想要快速减肥，就要调理好自己的饮食习惯，早餐可以吃的，营养一些，可以吃一些鸡蛋，牛奶面包等营养丰富的食物，中午饭可以适当的吃一些肉类，但是尽量不要吃过于油腻或脂肪含量过高的食物，晚餐要少吃一些，尽量以容易消化且口感清淡的粥类和蔬菜水果为主，再饭后一定要适当的散步，帮助肠胃消化，长期坚持是可以达到减肥的目的。
减肥吃什么食物效果最好
保健品对于减肥并没有效果，通常保健品里边有很多不明的成分，所以说不建议服用保健品来进行减肥，人之所以肥胖，在于吃的饮食过多，营养过剩，缺乏运动，所以说要想解决肥胖的问题，就是适当的控制饮食和增加运动量，这才是最健康的减肥方法，不存在任何的副作用，而且也不反弹。
减肥吃什么食物热量低
孕酮比较低的情况下建议多吃豆制品即可，先看看经期和分泌物的变化但是也不要劳累的，平时的生活中孕酮低容易导致月经周期的紊乱或者易导致怀孕的早期出现流产的症状是比较危险的，建议积极食疗或者遵医嘱开始用药做治疗，多坚持一段时间。
减肥吃什么食物饱腹感强
减肥可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜，柚子，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物，少食多餐，规律进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的。