红肉含有饱和脂肪和膳食胆固醇，因此请务必限制分量，以使饮食中的总量保持在建议的每日摄入量范围内。
检查您购买的肉上的营养标签，因为脂肪含量因肉的类型和切块而异。根据美国农业部的数据，每份 3 盎司的牛肉、小牛肉、猪肉和羊肉中的胆固醇含量约为每日胆固醇值 (dv) 的 22% 至 29%。饱和脂肪的范围从 11% 到 22% dv，或 2.2 到 4.4 克。
美国心脏协会(aha) 建议从饱和脂肪中获取 5% 到 6% 的卡路里。因此，如果您的饮食热量为 1,500 卡路里，那么您每天摄入的饱和脂肪不应超过 10 克（每克脂肪含有 9 卡路里）。
饱和脂肪存在于动物性食品中，如牛肉、猪肉、家禽、全脂乳制品和鸡蛋，以及椰子和棕榈等热带油。因为它们在室温下通常是固体，所以它们有时被称为“固体脂肪”。饱和脂肪会导致胆固醇水平出现问题，从而增加患心脏病的风险。用更健康的选择代替饱和脂肪含量高的食物可以降低患心脏病的风险。
作为整体心脏健康饮食模式的一部分，选择没有皮的瘦肉和家禽。准备它们时不添加饱和脂肪和反式脂肪。吃用液体植物油而不是热带油制成的食物。这也意味着吃鱼和坚果。您也可以尝试用豆类或豆类代替您吃的一些肉。
美国心脏协会建议 限制饱和脂肪——存在于黄油、奶酪、红肉和其他动物性食品以及热带油中。数十年的合理科学证明，它可以提高你的“坏”胆固醇，使你患心脏病的风险更高。要记住的更重要的事情是整体饮食情况。饱和脂肪只是其中的一部分。一般来说，多吃水果、蔬菜和全谷类食物并减少卡路里摄入是不会错的。
精油开背手法教程如下：
1、脖子。用手抓住脖子两侧，轻轻揉动，可以感受到膀胱经，就是你手指扰动的时候会动的筋络，好好揉一揉这两条筋络，很有好处。
2、肩膀。抓住肩膀两侧的肌肉，好好放松，不会放松手法就最简单的使劲揉捏。
3、肩胛骨。采用指摩法，手平放在肩胛骨上，大拇指按摩绿线标识的位置。从上往下，一点一点揉，速度要慢，劲要够大，使劲可感受到细小的颗粒，这说明肩胛骨长时间使用没有放松，万不可恶性发展下去。
4、背。膀胱经要从上往下一点一点按摩，可以先用指摩法，用大拇指把左右膀胱经按揉几遍。
5、放松。手掌轻拍背部。
精油开背最好是在下午十五点到十七点之间，或者十七点到十九点两个时间段最好。这两个时间段膀胱经和肾经比较活跃，这时开背能起到很好的效果。开背不能太频繁，每月四到六次，开背后注意及时进行保暖防止受风寒。
精油开背不仅是一种按摩方法，也是我们一种精神上享受，对我们的身体有促进血液循环，消除疲劳，排除体内毒素，舒缓精神压力，改善睡眠质量，紧实肌肤的功能。
1.日常生活中我们通过适当的按摩，能够使血液循环变得更加畅通，快速排除体内毒素及脂肪，提高机体免疫力，,同时精油还可以去除老化角质，使肌肤变得更加靓丽光泽。
2.通过帮助人体促进血液循环，活络筋骨，调节情绪，舒缓人们的精神压力，消除疲劳，让皮肤更紧实，变得更加有弹性，恢复年轻靓丽的一面。还可以疏通人体的淋巴管道，排出毒素废物。通常在精油开背后加用艾草薰背，可以起到温补的作用，益气活血，祛寒止痛。
3.通常根据人们不同的体质和需求，需要用不同的精油。通常有肌肉酸痛精油，舒缓减压精油，镇静安眠精油，他们的功效不一。
1、脖子。用手抓住脖子两侧，轻轻揉动，可以感受到膀胱经，就是你手指扰动的时候会动的筋络，好好揉一揉这两条筋络，很有好处。
2、肩膀。抓住肩膀两侧的肌肉，好好放松，不会放松手法就最简单的使劲揉捏。
3、肩胛骨。采用指摩法，手平放在肩胛骨上，大拇指按摩绿线标识的位置。从上往下，一点一点揉，速度要慢，劲要够大，使劲可感受到细小的颗粒，这说明肩胛骨长时间使用没有放松，万不可恶性发展下去。
4、背。膀胱经要从上往下一点一点按摩，可以先用指摩法，用大拇指把左右膀胱经按揉几遍。
5、放松。手掌轻拍背部。
精油开背最好是在下午十五点到十七点之间，或者十七点到十九点两个时间段最好。这两个时间段膀胱经和肾经比较活跃，这时开背能起到很好的效果。开背不能太频繁，每月四到六次，开背后注意及时进行保暖防止受风寒。
精油开背不仅是一种按摩方法，也是我们一种精神上享受，对我们的身体有促进血液循环，消除疲劳，排除体内毒素，舒缓精神压力，改善睡眠质量，紧实肌肤的功能。
1.日常生活中我们通过适当的按摩，能够使血液循环变得更加畅通，快速排除体内毒素及脂肪，提高机体免疫力，,同时精油还可以去除老化角质，使肌肤变得更加靓丽光泽。
2.通过帮助人体促进血液循环，活络筋骨，调节情绪，舒缓人们的精神压力，消除疲劳，让皮肤更紧实，变得更加有弹性，恢复年轻靓丽的一面。还可以疏通人体的淋巴管道，排出毒素废物。通常在精油开背后加用艾草薰背，可以起到温补的作用，益气活血，祛寒止痛。
3.通常根据人们不同的体质和需求，需要用不同的精油。通常有肌肉酸痛精油，舒缓减压精油，镇静安眠精油，他们的功效不一。
丰胸按摩的手法教程
按摩手法一：从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
按摩手法二：以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。可以使胸部不会松垮。但是有一点要注意，抚摸刺激乳房是有效的一种方法，力度要适中，多吃蛋白丰富的食物。
按摩手法三：身体直立，背对着墙壁，然后张开双腿比肩宽约1个脚步，双手臂向上伸直，尽量拉伸身体。然后将双手尽量往墙壁靠拢，以最终能够触摸到墙壁，然后头部和腰部也弯曲，在靠近墙壁的时候，头部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用双手撑住墙壁，保持10秒钟后恢复原来姿势，这个运动重复5-10次，注意调节好呼吸的节奏。
按摩手法四：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。
按摩手法五：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。可以刺激乳房，拉高胸部曲线，使胸部保持坚挺。
按摩手法六：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。可以刺激胸部组织，让乳房长大。
丰胸按摩的手法教程从头开始
取适量国家药监局批准丰胸产品，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量丰胸美乳霜。按摩手法可以分四步来进行：
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的产品都吸收完为止。
第2种方法
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
补充说明：指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效：
膻中穴：两个乳头连线交叉点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。
天溪穴：位于乳头连现象外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。
已经过了青春期的女性，这些方法还是适用的，只要配合药监局批准丰胸产品持之以恒，一定可以收得到效果的。
丰胸按摩手法
虽然说很多的女性都想要掌控男人，但是最起码也应该拥有曼妙的身材，出色的颜值，当然仅仅拥有长相或许也无济于事，同样也需要拥有曼妙的身姿，比如说很多的女性都希望自己能够拥有饱满的胸型，这种情况下不少人都会选择按摩，丰胸按摩手法有哪些呢？
一、循环按摩
首先，用左手轻轻握住左胸，另一只手从两个乳房的中间，用手掌包裹胸部，然后用虎口的位置不断的旋转按摩。此动作能有效防止副乳腺的生长，也能促进胸部以上肌肉的生长，重复10次，对防止胸部下垂也有很好的效果，坚持一段时间之后，整体的效果也是比较不错的。
二、提拉按摩
为了使你的乳房更加丰满，可以把你的乳房的下边缘往下推，然后再向上提起这样的一种方式，也能够有效达到好的效果。双手举起，分别用四根指腹按压两个乳头上部，逐渐用力提胸，这种力量可以使乳房更强壮。简单有效的隆胸方法，可以将腹部向上移动到锁骨位置，然后重复的治疗几次，关键是坚持每天都这样做，使乳房能够饱满挺直的力量哦。
三、从上而下按摩。
按摩胸部上部开始下方的工作，双手合拢，从胸部下部沿肋骨连接，用四个手指并排平衡用力向上推胸部。简单有效的隆胸方法，不要太用力，最好动作轻柔而缓慢，这样的动作可以使胸部向上发展，变得更加坚实而富有弹性，同时也可以把胸部下缘的脂肪移到胸部，重复这个动作3-5次，一定要慢。
四、边缘按摩
这种方法其实相对而言就比较轻松，应该用手的虎口在胸部的边缘不断的按摩，这种方式能够有效的达到促进血液循环的一种效果，而且还不容易会出现副作用，对于丰胸而言会有着很好的一种效果。
丰胸的按摩手法怎么做
1.集中式，双手放在胸外，从虎口向上按压，然后从内到外，一直到乳房外，然后松开手，这样反复练习15次至25次。
2.抚摸式，左手轻轻触摸右侧乳房，右手轻轻触摸左侧乳房，每侧共三分钟。触碰方法很多，可以旋转，也可以纵向和横向接触，但必须坚持触摸三分钟以上，触摸时不要太用力。
3.抹油式，将丰胸精油涂抹在乳房上，用右手掌心握住右胸，左手轻轻放在右胸，左手手指紧贴在一起，右手沿胸掌向上，左手沿手势轻轻向下，这样重复练习十多次，然后换成对侧乳房重复练习。
丰胸按摩手法是什么
你需要先将双手轻放在乳房处，以乳头为中心，向外顺时针旋转按摩，反复按摩10~15分钟，坚持段时间，可起到丰胸的效果。
另外你还可吃些木瓜、椰汁、牛奶等食物，对丰胸也有一定的作用。
按摩手法一：从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
按摩手法二：以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。可以使胸部不会松垮。但是有一点要注意，抚摸刺激乳房是有效的一种方法，力度要适中，多吃蛋白丰富的食物。
按摩手法三：身体直立，背对着墙壁，然后张开双腿比肩宽约1个脚步，双手臂向上伸直，尽量拉伸身体。然后将双手尽量往墙壁靠拢，以最终能够触摸到墙壁，然后头部和腰部也弯曲，在靠近墙壁的时候，头部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用双手撑住墙壁，保持10秒钟后恢复原来姿势，这个运动重复5-10次，注意调节好呼吸的节奏。
按摩手法四：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。
按摩手法五：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。可以刺激乳房，拉高胸部曲线，使胸部保持坚挺。
按摩手法六：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。可以刺激胸部组织，让乳房长大。
丰胸按摩的手法教程从头开始
取适量国家药监局批准丰胸产品，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量丰胸美乳霜。按摩手法可以分四步来进行：
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的产品都吸收完为止。
第2种方法
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
补充说明：指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效：
膻中穴：两个乳头连线交叉点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。
天溪穴：位于乳头连现象外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。
已经过了青春期的女性，这些方法还是适用的，只要配合药监局批准丰胸产品持之以恒，一定可以收得到效果的。
丰胸按摩手法
虽然说很多的女性都想要掌控男人，但是最起码也应该拥有曼妙的身材，出色的颜值，当然仅仅拥有长相或许也无济于事，同样也需要拥有曼妙的身姿，比如说很多的女性都希望自己能够拥有饱满的胸型，这种情况下不少人都会选择按摩，丰胸按摩手法有哪些呢？
一、循环按摩
首先，用左手轻轻握住左胸，另一只手从两个乳房的中间，用手掌包裹胸部，然后用虎口的位置不断的旋转按摩。此动作能有效防止副乳腺的生长，也能促进胸部以上肌肉的生长，重复10次，对防止胸部下垂也有很好的效果，坚持一段时间之后，整体的效果也是比较不错的。
二、提拉按摩
为了使你的乳房更加丰满，可以把你的乳房的下边缘往下推，然后再向上提起这样的一种方式，也能够有效达到好的效果。双手举起，分别用四根指腹按压两个乳头上部，逐渐用力提胸，这种力量可以使乳房更强壮。简单有效的隆胸方法，可以将腹部向上移动到锁骨位置，然后重复的治疗几次，关键是坚持每天都这样做，使乳房能够饱满挺直的力量哦。
三、从上而下按摩。
按摩胸部上部开始下方的工作，双手合拢，从胸部下部沿肋骨连接，用四个手指并排平衡用力向上推胸部。简单有效的隆胸方法，不要太用力，最好动作轻柔而缓慢，这样的动作可以使胸部向上发展，变得更加坚实而富有弹性，同时也可以把胸部下缘的脂肪移到胸部，重复这个动作3-5次，一定要慢。
四、边缘按摩
这种方法其实相对而言就比较轻松，应该用手的虎口在胸部的边缘不断的按摩，这种方式能够有效的达到促进血液循环的一种效果，而且还不容易会出现副作用，对于丰胸而言会有着很好的一种效果。
丰胸的按摩手法怎么做
1.集中式，双手放在胸外，从虎口向上按压，然后从内到外，一直到乳房外，然后松开手，这样反复练习15次至25次。
2.抚摸式，左手轻轻触摸右侧乳房，右手轻轻触摸左侧乳房，每侧共三分钟。触碰方法很多，可以旋转，也可以纵向和横向接触，但必须坚持触摸三分钟以上，触摸时不要太用力。
3.抹油式，将丰胸精油涂抹在乳房上，用右手掌心握住右胸，左手轻轻放在右胸，左手手指紧贴在一起，右手沿胸掌向上，左手沿手势轻轻向下，这样重复练习十多次，然后换成对侧乳房重复练习。
丰胸按摩手法是什么
你需要先将双手轻放在乳房处，以乳头为中心，向外顺时针旋转按摩，反复按摩10~15分钟，坚持段时间，可起到丰胸的效果。
另外你还可吃些木瓜、椰汁、牛奶等食物，对丰胸也有一定的作用。
你能用蒸馏水器制作精油吗？精油是一种含有挥发性风味化合物的油。简单地放置调味料、玫瑰花瓣等。在油中浸泡一段时间，过滤出的油会产生一种精油。在一个封闭的容器中进行温和的加热会加快这个过程。在任何情况下注入油时，容器都需要密封，以防止挥发性芳烃的损失。
是的，你可以，尽管一般不建议这样做。标准的水蒸馏器的加热元件太强了，这使得你对实际蒸馏过程的控制力降低了。然而，如果你使用的酒精或精油蒸馏器是专门为这项任务而设计的，它有一个功率较低的加热元件，可以减慢蒸馏速度，让你对蒸馏过程有更多的控制。
当然！找到一棵芬芳的松树，将针叶切碎，放入水中，蒸馏。在你蒸馏的水上面分离出油。那是一种精油。大约四百年来，人们一直像这样磨碎植物，用水蒸馏它们。
精油是什么
大约有700种不同的植物含有有用的精油，提取精油有几种方法，最常见的是水蒸馏和水蒸气蒸馏。我们这里关注的是水的蒸馏。
精油可以昂贵的购买，但他们是相对便宜的提取在家里。一些植物药材将精油储存在叶子或花朵中，而另一些则将精油储存在外皮、种子或其他植物部位中。
精油是从芳香植物中提取的高度浓缩的挥发性油。精油已经被世界各地的许多文化使用了几个世纪。精油已经被用于化妆品的目的和他们的精神和情感上的提升品质。
精油蒸馏过程
以下是制作精油的过程：
在植物的发育过程中，植物所含的精油数量是不同的，所以在合适的时间采收是很有必要的。这将取决于植物的类型，所以你需要做一些研究来确定收获的时间。正确收获植物也是至关重要的。不小心的处理，收割错误的部分，甚至在一天中错误的时间收割都会降低精油的数量和质量。一定要研究你想制作精油的植物。
烘干可以减少每株植物的含油量，但可以大大增加每批次的产量，因为你可以在每批次中加入更多的材料。烘干应缓慢进行，不要在阳光直射下进行。
在使用前，如果你还没有清洗蒸馏器（详见第8步）。接下来，一个蒸馏水的蒸馏器。这个蒸馏器将作为一个锅炉。确保你有足够的水在蒸馏器完成蒸馏。根据工厂和数量的不同，蒸馏可能需要半小时到水沸腾后的六个小时或更长时间。
不要切碎或切割植物材料，因为这样做会使你失去一些植物材料的油。将植物材料添加到二级蒸馏器中。蒸汽将通过管道进入该蒸馏器的底部，并通过植物材料上升到冷凝器的途中。
将锅炉中的热量调至高位，达到沸腾温度后根据需要进行调整。当蒸馏器加热时，打开冷凝器的水。建议将冷凝水开到150华氏度。一旦水沸腾，冷凝水开始流动，精油应该开始通过滴管进入收集容器。蒸馏的过程是很省事的，但你要确保你的蒸馏器中的水不会用完，因为这会损坏蒸馏设备。
蒸馏液应直接进入底部装有塞子的分离漏斗中。一旦您的蒸馏完成，让水溶胶和油的混合物至少放置12小时，然后将水溶胶排入一个容器，将油排入另一个容器。
收获油品后，将油品储存在一个密闭的有色玻璃容器中，尽量留出少许净空。将水溶胶储存在透明的玻璃容器中。将两者保存在阴凉干燥的地方，以达到最大的保质期。
一旦你完成蒸馏，彻底冲洗静止器并擦掉任何残留物。接下来，使用食品级的专业清洁剂，以摆脱任何额外的痕迹，刚刚蒸馏的油仍然。我们推荐专业酿酒师清洗剂或pbw。它是食品级的，对铜和不锈钢有很大的作用。实际上，我们联系了5星化学，pbw的制造商，并询问他们关于使用他们的清洁剂的这种应用程序。他们批准并建议将清洁剂稀释到正常强度的50%-75%，因为铜不需要正常强度的剂量。
是的，你可以，尽管一般不建议这样做。标准的水蒸馏器的加热元件太强了，这使得你对实际蒸馏过程的控制力降低了。然而，如果你使用的酒精或精油蒸馏器是专门为这项任务而设计的，它有一个功率较低的加热元件，可以减慢蒸馏速度，让你对蒸馏过程有更多的控制。
当然！找到一棵芬芳的松树，将针叶切碎，放入水中，蒸馏。在你蒸馏的水上面分离出油。那是一种精油。大约四百年来，人们一直像这样磨碎植物，用水蒸馏它们。
精油是什么
大约有700种不同的植物含有有用的精油，提取精油有几种方法，最常见的是水蒸馏和水蒸气蒸馏。我们这里关注的是水的蒸馏。
精油可以昂贵的购买，但他们是相对便宜的提取在家里。一些植物药材将精油储存在叶子或花朵中，而另一些则将精油储存在外皮、种子或其他植物部位中。
精油是从芳香植物中提取的高度浓缩的挥发性油。精油已经被世界各地的许多文化使用了几个世纪。精油已经被用于化妆品的目的和他们的精神和情感上的提升品质。
精油蒸馏过程
以下是制作精油的过程：
在植物的发育过程中，植物所含的精油数量是不同的，所以在合适的时间采收是很有必要的。这将取决于植物的类型，所以你需要做一些研究来确定收获的时间。正确收获植物也是至关重要的。不小心的处理，收割错误的部分，甚至在一天中错误的时间收割都会降低精油的数量和质量。一定要研究你想制作精油的植物。
烘干可以减少每株植物的含油量，但可以大大增加每批次的产量，因为你可以在每批次中加入更多的材料。烘干应缓慢进行，不要在阳光直射下进行。
在使用前，如果你还没有清洗蒸馏器（详见第8步）。接下来，一个蒸馏水的蒸馏器。这个蒸馏器将作为一个锅炉。确保你有足够的水在蒸馏器完成蒸馏。根据工厂和数量的不同，蒸馏可能需要半小时到水沸腾后的六个小时或更长时间。
不要切碎或切割植物材料，因为这样做会使你失去一些植物材料的油。将植物材料添加到二级蒸馏器中。蒸汽将通过管道进入该蒸馏器的底部，并通过植物材料上升到冷凝器的途中。
将锅炉中的热量调至高位，达到沸腾温度后根据需要进行调整。当蒸馏器加热时，打开冷凝器的水。建议将冷凝水开到150华氏度。一旦水沸腾，冷凝水开始流动，精油应该开始通过滴管进入收集容器。蒸馏的过程是很省事的，但你要确保你的蒸馏器中的水不会用完，因为这会损坏蒸馏设备。
蒸馏液应直接进入底部装有塞子的分离漏斗中。一旦您的蒸馏完成，让水溶胶和油的混合物至少放置12小时，然后将水溶胶排入一个容器，将油排入另一个容器。
收获油品后，将油品储存在一个密闭的有色玻璃容器中，尽量留出少许净空。将水溶胶储存在透明的玻璃容器中。将两者保存在阴凉干燥的地方，以达到最大的保质期。
一旦你完成蒸馏，彻底冲洗静止器并擦掉任何残留物。接下来，使用食品级的专业清洁剂，以摆脱任何额外的痕迹，刚刚蒸馏的油仍然。我们推荐专业酿酒师清洗剂或pbw。它是食品级的，对铜和不锈钢有很大的作用。实际上，我们联系了5星化学，pbw的制造商，并询问他们关于使用他们的清洁剂的这种应用程序。他们批准并建议将清洁剂稀释到正常强度的50%-75%，因为铜不需要正常强度的剂量。
我发现，在体制内工作的女人，和外面的女人真的很不一样：
1、体制内的女人，已婚的不屑于出轨，未婚的更不屑于破坏别人的婚姻。她们的道德感都很强，很会经营自己的小家庭，孩子培育得都很优秀。
2、体制内的女人，很注重学习提升自己，未婚的女孩子都会去进修一个研究生学历，已婚的女人会积极考各种证书。
3、体制内的女人，不会过度化妆，大部分素面朝天，穿着干净整洁，朴素大方。她们内心丰盈，又有稳定的工作，身上散发出从内到外的自信。
4、体制内的女人，很遵守社会规则，不会闯红灯，不会在公共场合大声说话，无论多大年龄都没有大妈味。
5、体制内的女人，很少染发，要染也是染黑色的；很少戴耳环，要戴也是简单款；她们从不张扬。
6、体制的女人，不会贪小便宜，绝对不会去排队抢鸡蛋或一包纸巾。
7、体制内的女人，喜欢去健身房或者瑜伽馆，或者去散步、爬山，她们绝对不会去跳广场舞。
8、体制的女人，很少抱怨生活，她们积极乐观，热情大方。偶尔郁闷了，只会自我消化，积蓄力量，再次充满力量地生活。
9、体制内的女人，她们会和自己的公婆保持适当距离，不近不远地交往着，矛盾很少。
1、体制内的女人，已婚的不屑于出轨，未婚的更不屑于破坏别人的婚姻。她们的道德感都很强，很会经营自己的小家庭，孩子培育得都很优秀。
2、体制内的女人，很注重学习提升自己，未婚的女孩子都会去进修一个研究生学历，已婚的女人会积极考各种证书。
3、体制内的女人，不会过度化妆，大部分素面朝天，穿着干净整洁，朴素大方。她们内心丰盈，又有稳定的工作，身上散发出从内到外的自信。
4、体制内的女人，很遵守社会规则，不会闯红灯，不会在公共场合大声说话，无论多大年龄都没有大妈味。
5、体制内的女人，很少染发，要染也是染黑色的；很少戴耳环，要戴也是简单款；她们从不张扬。
6、体制的女人，不会贪小便宜，绝对不会去排队抢鸡蛋或一包纸巾。
7、体制内的女人，喜欢去健身房或者瑜伽馆，或者去散步、爬山，她们绝对不会去跳广场舞。
8、体制的女人，很少抱怨生活，她们积极乐观，热情大方。偶尔郁闷了，只会自我消化，积蓄力量，再次充满力量地生活。
9、体制内的女人，她们会和自己的公婆保持适当距离，不近不远地交往着，矛盾很少。
