hiit什么时候:hiit什么时候最佳时间[朗读]

如果你是一个新手,减约建议你在尝试hiit时,心率维持在最大心跳率的70%-85%之间,最好能坚持20-30分钟的练习.你也可以尝试较低强度的hiit——主要看你自己的状。

hiit是高强度间歇训练,是减脂的!一般30分钟以上吧!增肌训练法去健身网站男神女神吧找下专业的健身方法。

看需要消耗多少卡路里,跟体重有关系.如果是做完1-2个小时的抗阻训练再做的话20分钟左右就够了.如果只做hitt的话,可以做久一点。

具体hiit的训练方法:选择有氧器械(跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳任意都行),然后进行5分钟的热身.进行适当的拉伸运动,准备开始hiit.以一分钟的中速运动作为开始,然后加快速度达到最大心率的90%或者95%,保持这个效果持续运动15~。

首先,什么是hiit?是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显.这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂？