hiit什么时候:hiit什么时候最佳时间[朗读]

具体hiit的训练方法:选择有氧器械(跑步机、椭圆机、划船机、单车、游泳任意都行),然后进行5分钟的热身.进行适当的拉伸运动,准备开始hiit.以一分钟的中速运动作为开始,然后加快速度达到最大心率的90%或者95%,保持这个效果持续运动15~。