一天什么时候运动最好:晚上9点运动是死亡运动[朗读]

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起？

1.一天锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前,锻炼身体是最好的.这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态.2.当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动欲望.而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果.3.较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益.这也是近些年来,越来越多的体育比赛的决赛,选择在下午或晚上比赛的原因之一。

就我zhidao最近时间的多种尝试来看,最好的运动时间是晚上.早上要早起做运动,运动完以后人会出现回一定时间段的疲惫期,不太适合直接去上班的人.中午时间比较短,而且也容易疲乏,最好是做午休来填补下午的精答力.晚上运动完以后洗澡睡觉,更加有助于睡眠质量。

冬天啊！

国内外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8--12时,14--对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动？