瑜伽球怎么用:瑜伽球怎么打气[朗读]

1.俯身屈腿??锻炼部位:臂部肌肉、下背部??动作步骤:面部朝下,胯部贴在健身球上,双手撑地,两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖,同时脚背自然弯曲,脚心朝上。

动作1双手平举球至胸前,旋转上半身.这个动作可以拉伸到手臂、腰、髋和腿,动动作4双手叉腰,将小瑜伽球夹于大小腿之间,做打开、合上的动作.这个动作需要保。

瑜伽球减肚子减肥操一1.仰卧在垫子上,双手伸直举过头顶;2.双手抓住瑜伽球,合力抱住球,头部保持不动,眼睛看正上方,保持这个动作20秒;瑜伽球减肚子减肥操二。

孕妇瑜伽球的使用方法:一、站姿1、一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行.2、双腿尽量分开,抬起左手臂。

瑜伽球是辅助肢体伸展的,比如练习轮式,你自己练习感觉困难,而且不太安全,你就可以用瑜伽球放在地上,垫在你的腰部,以减轻你腰部的压力,不会造成腰肌和脊椎的损伤.或者练习三角伸展式时,放在你的两腿中间,可帮助伸展大腿肌肉.总之,它就是辅助工具。