一天中什么时候运动最好减肥:一天最佳瘦身时间[朗读]

早上或者傍晚或者晚上都行,这个没有任何意义.想减肥,跑步时间必须要大于四十分钟以上,超过40分钟才开始进入减肥.最好的方法就是快慢跑结合,效果比匀速跑要高一倍。

建议锻炼早上9点到10点左右锻炼,下午4点6点锻炼也很不错,这个时候人的体力也最好。

其实要减肥,对时间的要求应该不是太苛刻,具体的还要看自己的时间安排人每天的睡眠时间为:8小时,如果需要减肥,可以减少到6小时,这样持续2个月,基本可以减5斤早上7点钱晨跑也很重要,选择在这个时间,即可以帮忙瘦身,也可以留出空余时间作上班前的休息有的人喜欢在晚上跑步,这样也不是不好,只要你的生物钟允许,但是需要说明的,睡觉前2小时不易于剧烈运动,这个时间做做瑜珈也是不错的减肥方法。

每天下午3-5点是最佳运动时间.因为这个时段是“膀胱经”,也就是膀胱的时段,这段时间不光要运动,还要大量补充水分.但是运动要进行有氧运动,比如散步,爬山,不要做无氧运动。

清晨人体血液比较粘稠,傍晚运动比较合适.傍晚4~7点,身体各方面状态都达到较佳状态,体内激素的活性处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好.至于运动减肥,研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理.据此可以推出几个最优运动时间段:上午时段:早餐后3小时至午餐前;下午时段:午餐后3小时至晚餐前;晚间时段:晚餐后3小时至睡前。