哑铃怎么用:哑铃锻炼方法图解[朗读]

晕倒动态图片不知道怎么回事发不了动态的图片到文献资料看吧哑铃卧推a.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌.b.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏？

用一付哑铃,也可以有效的进行全身的健身.很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到,是不对的.具体的锻炼方法如下:一、胸部1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸。

要看你主要锻炼那个地方一、胸部1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟.动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢。

主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌,下面是锻炼这两个部位的方法:一、肱二头肌1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌.动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂。

1、单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉.2、用哑铃(一定要重的)进行卧推是练背阔肌和胸大肌。